骨質疏鬆日常要多吃這些食物! 增加骨質密度.肌肉強度運動才有 ... | 蔬菜好營養
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另外,運動有助於增加骨質密度、增強肌力與平行協調能力,減少跌倒,進而減少骨折的發生;如果在身體許可的情況下加入荷重運動,例如舉啞鈴等具有抗地心引力之運動,更有助 ...
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骨質疏鬆日常要多吃這些食物! 增加骨質密度、肌肉強度運動才有幫助
骨質疏鬆症的盛行率隨著人口老化提高,臺灣65歲以上人口更是在2013年底突破12%,人口老化速度遠大於歐美國家。初步估計臺灣60歲以上人口,16%患有骨質疏鬆症,其中又以女性居多;此外,因女性在停經之後骨質會快速流失,而在臺灣女性平均壽命比男性長,受到骨質疏鬆的影響又更為嚴重。
骨質疏鬆也是一種慢性病 盛行率逐年增加
美國國家衛生院定義骨質疏鬆症為「一種因骨骼強度減弱致使個人增加骨折危險性的疾病」。骨骼強度的評估又包含「骨密度」及「骨骼品質」。臺北市立聯合醫院陽明院區家庭醫學科主治醫師沈怡伶說,骨質流失是隨著年齡增長漸進發生的,事實上就是一種慢性病的概念。
根據國民營養調查,2016~2019年國人高[1]血壓[2]、高[3]血脂[4]、
糖尿病[5]的平均盛行率分別為25%、21%、10%,而骨質疏鬆症在50歲以上的盛行率約20~30%,此數值可能還是低估的情形下,但相對於三高[6]預防與介入的積極,國內民眾對於骨質疏鬆症的概念可能還是停留在老化的自然現象,不需要積極面對。
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