小心眼睛失明!醫師告訴你「葉黃素」該不該吃?眼睛保養6 大 ... | 蔬菜好營養
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眼睛保養6大觀念推薦!...黃斑部負責眼部中心視力及色彩辨識,病變不僅會影響視力,也會造成影像扭曲等問題。且因3C產品的使用,黃斑部...護眼吃葉黃素有用嗎?
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大部分的現代人都是無時無刻在滑手機,大家不知道的是,眼睛就和皮膚一樣,也會因為受光而老化。如果是常常使用手機、電腦的高風險族群。
要減緩黃斑部病變與視力退化,許多醫師都建議一定要多補充葉黃素。眼科專家陳瑩山醫師表示:「葉黃素是存在於黃斑部中最主要類胡蘿蔔素,一方面具有強烈抗氧化作用,另一方面可經由光線互補中和 (黃色可中和藍光),降低高能量可見光對視力的傷害。」
Jamie 老師建議你一定一定要讀完這篇文章,從現在起開始好好保養眼睛!
黃斑部病變,失明風險高!黃斑部位於視網膜中央,是視覺成像最重要的一部份。而目前黃斑部病變已與白內障和青光眼,現已並列成人失明的三大主因,所以千萬別小看黃斑部病變所帶來的威脅!黃斑部負責眼部中心視力及色彩辨識,病變不僅會影響視力,也會造成影像扭曲等問題。且因 3C 產品的使用,黃斑部病變更有逐漸年輕化的趨勢。
一、如何減緩黃斑部病變與視力退化?1. 補充足量葉黃素
由於 3C 螢幕和 LED 照明的光譜中藍光比例特別高,導致藍光對眼睛傷害的問題較陽光的傷害更高,因而讓葉黃素成了近幾年來保健市場的新興巨星。 近年來,眾多醫師與科學家都發現,葉黃素對眼睛有獨一無二的重要性。它就像是眼睛的防曬乳一樣,可以降低藍光對眼睛的威脅。
只可惜,葉黃素不能由人體自行合成,若要攝取葉黃素,只有透過「口服」才能形成眼睛的保護。另外,也可以多補充花青素,花青素能促進視紫質的生長,提升視覺的敏銳度。
2. 抵抗藍光威脅
除了透過營養補充,也可以多用抗藍光的鏡片和螢幕保護貼,平時降低 3C 產品的使用頻率,並且適時地讓眼睛休息,至少每 30 分鐘要讓眼睛休息一陣子。營養素 (葉黃素) 補充 + 減少藍光威脅,兩者雙管齊下,才是保護眼睛的不二法門。
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