一餐飯量 | 蔬菜好營養
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2018年4月26日—A:洪建德建議,三餐都要吃原形澱粉,而且最好秤重,分量主要根據體能消耗及身體活動度。以一碗飯重量約200克來看,壯年男性一餐平均要吃200克米飯,依照 ...,2021年9月30日—建議每一餐白飯:配菜的比例為6:4,飯量多、菜量少,並且吃飯時細嚼慢嚥,能幫助分泌唾液,還能提升消化和吸收的效率,實測三天下來竟整整少了一公斤多!,4.飯跟蔬菜一樣多:全穀雜糧類之份量約與蔬菜量相同。5.豆魚蛋肉一掌心:蛋白質食物1掌心約可提供豆魚蛋肉類1.5~2份,但應避免加工 ...,一般男性成人病患建議每餐約一碗飯的份量(一天約三...
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