五穀根莖類有哪些 | 蔬菜好營養
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(1)全穀雜糧類.包括米麥類、澱粉根莖類、豆類及果實類·(2)低脂奶類.低脂或脫脂的鮮奶、奶粉、乳酪、優酪乳·(3)豆、魚、肉、蛋類.攝取豆魚肉蛋類重要性·(4) ...,飯、糙米飯、米粉、米苔目;麵、麵包、吐司、饅頭;玉米、麥片、榖片;紅豆、綠豆、冬粉、花豆、蠶豆;蕃薯、芋頭、馬鈴薯、山藥等根莖類;青豆仁、皇帝豆;南瓜、 ...,盡量多選擇燕麥、糙米、全麥等全穀類食物,同樣是澱粉類的碳水化合物,糙.米飯、全麥麵包不但營養完整,而且纖維的含量較高,除了有助於排便,也容易產生飽.實感,食用後 ...,2020年9月2日—以下幾...
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