六大類食物份量 | 蔬菜好營養
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以下列舉出熱量需求為2000大卡的六大類食物的建議攝取量,分配在六大類食物其分別的建議攝取量為:全榖雜糧類3碗、豆魚蛋肉類6份、乳品類1.5杯、蔬菜類4份、水果類3份、 ...,所以只要知道吃進的食物裡每一樣食材分別屬於哪一「大類」,還有這些食材有幾份(營養學上的「標準份量」)是多少,就能很快算出整樣食物的熱量、蛋白質、碳水化合物和 ...,2021年7月24日—六大類食物·全榖雜糧類:5-4碗·豆魚蛋肉類:3-8份·蔬菜類:3-5份·水果類:2-4份·油脂與堅果種子類:油脂3-7茶匙及堅果種子類1份·乳品類:1.5-2杯.,一般成年女性:每天建議...
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認識六大類 | 蔬菜好營養
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