地中海飲食三餐 | 蔬菜好營養
![地中海飲食三餐](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
,2022年8月31日—地中海飲食是源自於地中海沿岸國家的飲食習慣,包含西班牙、義大利、葡萄牙、希臘等。主要以攝取橄欖油、堅果、蔬果、和魚貝鮮蝦等為飲食重點,因此在餐盤 ...,地中海飲食強調以植物為每餐基礎,像是水果、蔬菜、全穀類、豆類和堅果類,而橄欖油、油菜籽油則可補充好的膽固醇,且大量運用天然的香料來取代鹽與加工調味料,尤其是禁止 ...,2021年5月26日—1.每餐都有新鮮蔬菜,營養均衡·2.適量全榖根莖雜糧,也可結合減醣飲食,降低碳水化合物攝取·3.每週至少攝取2-3次的魚肉·4.以橄欖油及堅果作為主要 ...,2021年10月26...
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