10種維生素A水果整理,維他命A食物有哪些功效呢? | 蔬菜好營養
![10種維生素A水果整理,維他命A食物有哪些功效呢?](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年8月6日—一般營養統計,以「以視網醇當量(RE)」為維他命A的單位(以下簡稱單位)。根據台灣的飲食調查,一般成年人每天建議攝取700微克單位的維他命A。維他命A ...
![10種維生素A水果整理,維他命A食物有哪些功效呢?](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
根據衛生福利部的資料,台灣人攝取最多的維他命A的食物,為深綠色的蔬菜、水果。
一般成年人的飲食,有75-85%維他命A來自於蔬果,除了深綠色蔬菜外,也包括水果類、根莖澱粉類、瓜類。
維他命A功效維他命A存在多種的型態,如視網醇、視網醛、視網酸、視網酯。
一般營養統計,以「以視網醇當量(RE)」為維他命A的單位(以下簡稱單位)。
根據台灣的飲食調查,一般成年人每天建議攝取700微克單位的維他命A。
維他命A的保健食品功效有:
有助於維持在暗處視覺 增進皮膚與黏膜健康 幫助牙齒和骨骼的發育與生長跟維他命D[1]、維他命E[2]一樣,都屬於「油溶性」的維他命。
胡蘿蔔、深色蔬菜有豐富的維他命A/圖:pexels 維生素A食物蔬菜、水果中的維生素A,主要來自於「β-胡蘿蔔素」。
身體會根據需求,將胡蘿蔔素轉換為維生素A,因此不容易造成維生素A的過量。
蔬菜、水果是安全的維他命A來源
維生素A水果 微克/100公克 芒果 181 哈密瓜 172 葡萄柚...10種維生素A水果整理,維他命A食物有哪些功效呢? | 蔬菜好營養
如何知道自己是否缺乏維生素A?攝取過量又會有什麼問題? | 蔬菜好營養
簡介:維他命A | 蔬菜好營養
維生素A | 蔬菜好營養
維生素A 不只顧眼睛!營養師推薦富含維生素A 食材 | 蔬菜好營養
維生素A的4大功效,以及如何確認維生素A時否攝取過量 | 蔬菜好營養
維生素A的功效有哪些?如何正確補充?專家圖文完整說明 | 蔬菜好營養
視黃醇 | 蔬菜好營養
视黄醇 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘿蔔葉視網醇含量多少?
蘿蔔葉俗稱:葉蘿蔔,視網醇有多少呢?本篇為大家整理蘿蔔葉維生素A資訊:樣品名稱:蘿蔔葉俗名:葉蘿蔔樣品英文名稱:內容...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青葙維生素A總量(IU)含量多少?
青葙俗稱:野雞冠,雞冠莧,筆雞冠,草決明,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理青葙維生素A資訊:樣品名稱:青葙俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長辣椒(青皮)維生素D2含量多少?
長辣椒(青皮)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理長辣椒(青皮)維生素D資訊:樣品名稱:長辣椒(...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜乾維生素B12含量多少?
花椰菜乾俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理花椰菜乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:花椰菜乾俗名:樣品英文名稱:Caul...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
南瓜平均值視網醇當量(RE)含量多少?
南瓜平均值俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
香芫荽視網醇當量(RE)含量多少?
香芫荽俗稱:,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理香芫荽維生素A資訊:樣品名稱:香芫荽俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冷凍甘藍視網醇當量(RE)含量多少?
冷凍甘藍俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心維生素C含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心維生素B群&C資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜乾維生素B6含量多少?
花椰菜乾俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理花椰菜乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:花椰菜乾俗名:樣品英文名稱:Cauli...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菠菜離胺酸(Lys)含量多少?
菠菜俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理菠菜胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
粉柿番茄視網醇當量(RE)含量多少?
粉柿番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果(粉柿仔),視網醇當量(RE)有多少呢?本...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白莧菜視網醇當量(RE)含量多少?
白莧菜俗稱:杏菜,荇菜,莕菜,茵菜,白杏菜,白荇菜,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理白莧菜維生素A資訊:樣品名稱:白...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
食茱萸視網醇當量(RE)含量多少?
食茱萸俗稱:刺楤,紅刺楤,刺江某,越椒,艾子,茱萸,刺公牡,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理食茱萸維生素A資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菠菜酥胺酸(Thr)含量多少?
菠菜俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理菠菜胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
義大利茼蒿維生素A總量(IU)含量多少?
義大利茼蒿俗稱:,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理義大利茼蒿維生素A資訊:樣品名稱:義大利茼蒿俗名:樣品英文名...