西瓜輸了!營養師曝消暑首選含水量96.9%利尿、解 ... | 蔬菜好營養
2022年7月19日—就像營養師所說,其實瓜類的含水量都很高,絕大多數都超過90%以上,不過西瓜並非是「榜首」,因為比較起來,冬瓜的含水量最高達96.9%,還有助於利尿、解 ...
天氣炎熱,走出室外感覺就快被曬乾,所以適時補充水分很重要,但除了多喝水,營養師也建議大家,可以吃一點本身就自帶「高含水」的食物,而瓜類是最佳選擇,不過鮮甜解渴的西瓜不是榜首,而是冬瓜,含水量高達96.9%,不僅能補水還有利於利尿、解水腫。
炎炎夏日吃「高含水」食物 讓身體自帶涼感悶熱夏季大口嗑西瓜,鮮甜多汁又清爽,絕對是大家夏天最天然的解渴首選,水果攤老闆表示,因為天氣太熱了,西瓜水份很多,好吃又很甜,採買民眾也說,還有小黃瓜也很好用,可以拌麵、做沙拉,夏天就是要以清爽消暑為主啊。
營養師劉怡里指出,水果裡面只要是瓜類,比如說西瓜、香瓜、美濃瓜等,水份都很高。
西瓜含水量非最高! 營養師:冬瓜才是「榜首」就像營養師所說,其實瓜類的含水量都很高,絕大多數都超過90%以上,不過西瓜並非是「榜首」,因為比較起來,冬瓜的含水量最高達96.9%,還有助於利尿、解水腫;小黃瓜則位居第二,食用方便,不僅能補水還能補纖維;夏天常食用的生菜排名第三;而蕃茄也有退火解渴的作用。
高含水食物選擇。圖/台視新聞 瓜果性寒、糖份高不宜攝取過量 可以蔬菜替代只是營養師也提醒,瓜類水果相對較寒、糖份也比較高,不宜吃過量,劉怡里就說,GI值(升糖指數)相對也比較高,所以在吃的時候要控制份量,也可選擇比如說像萵苣、小白菜、芹菜、蕃茄替代,這些雖然不是瓜類,但基本上含水量都在95%以上,這是比較屬於低熱量水份又高的蔬果。
想要安心解渴又補水,要先懂得怎麼吃,才能健康無負擔。
台北/綜合報導 責任編輯/張碧珊
吃什麼可以消水腫?利尿、排鈉食物一次收藏 | 蔬菜好營養
尿意煞不住? 出門別吃這些利尿食物 | 蔬菜好營養
9個是天然利尿劑的水果和蔬菜 | 蔬菜好營養
什麼水果利尿效果最好? | 蔬菜好營養
西瓜輸了!營養師曝消暑首選含水量96.9%利尿 ... | 蔬菜好營養
西瓜輸了!營養師曝消暑首選含水量96.9 ... | 蔬菜好營養
10種治療水腫的蔬菜水果 | 蔬菜好營養
腳部浮腫太難受?試試這9種蔬果利尿排毒 | 蔬菜好營養
西瓜輸了!營養師曝消暑首選含水量96.9%利尿、解 ... | 蔬菜好營養
吃什么利尿利尿的水果有哪些 | 蔬菜好營養
稜角絲瓜維生素A總量(IU)含量多少?
稜角絲瓜俗稱:澎湖絲瓜,十角絲瓜,十捻菜瓜,角瓜,廣東絲瓜,雨傘絲瓜,金門絲瓜,香港絲瓜,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大...
稜角絲瓜β-胡蘿蔔素含量多少?
稜角絲瓜俗稱:澎湖絲瓜,十角絲瓜,十捻菜瓜,角瓜,廣東絲瓜,雨傘絲瓜,金門絲瓜,香港絲瓜,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整...
稜角絲瓜α-胡蘿蔔素含量多少?
稜角絲瓜俗稱:澎湖絲瓜,十角絲瓜,十捻菜瓜,角瓜,廣東絲瓜,雨傘絲瓜,金門絲瓜,香港絲瓜,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整...
稜角絲瓜視網醇含量多少?
稜角絲瓜俗稱:澎湖絲瓜,十角絲瓜,十捻菜瓜,角瓜,廣東絲瓜,雨傘絲瓜,金門絲瓜,香港絲瓜,視網醇有多少呢?本篇為大家整理稜...
絲瓜花菸鹼素含量多少?
絲瓜花俗稱:菜瓜花,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理絲瓜花維生素B群&C資訊:樣品名稱:絲瓜花俗名:菜瓜花樣品英文名稱:V...
絲瓜花花生酸(20:0)含量多少?
絲瓜花俗稱:菜瓜花,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理絲瓜花脂肪酸組成資訊:樣品名稱:絲瓜花俗名:菜瓜花樣品英文名...
稜角絲瓜視網醇當量(RE)含量多少?
稜角絲瓜俗稱:澎湖絲瓜,十角絲瓜,十捻菜瓜,角瓜,廣東絲瓜,雨傘絲瓜,金門絲瓜,香港絲瓜,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大...