蔬菜界減重之王—花椰菜的7大好處 | 蔬菜好營養
![蔬菜界減重之王—花椰菜的7大好處](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2018年12月29日—吃花椰菜的7大好處·減重、消水腫減重消水腫的好物,激推花椰菜!·降血壓吃太多重口味的食物,體內囤積過多的鈉,不妨可以改吃花椰菜!·解便秘·抗癌
![蔬菜界減重之王—花椰菜的7大好處](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
減重,一定要飲食均衡才會瘦的好看。要如何善用蔬菜,吃的飽、又能幫助減肥,「花椰菜」絕對堪稱第一名;花椰菜的好處還包含增強免疫力、抗身體發炎...?那麼又該怎麼吃,才能擷取花椰菜最多的營養素和達到減重消水腫的飲食特質,這一篇文章、一定能讓你長知識。
還在尋找減肥食品?是時候,該取消搜尋了!因為平時我們在餐桌上看到的蔬菜裡,超級食物[1]「花椰菜」就是最天然的瘦身食品;它擁有豐富的營養價值,而且一年四季都有銷售、價格也親民,超高CP值的減重瘦身好物,幫你輕鬆瘦。(Costco有賣冷凍即時蔬菜[2],大份量、好保存👍)
歐美、日本,流行用花椰菜取代白飯,到底是為什麼?
根據了解,花椰菜含醣量是白飯的16分之1、熱量是白飯的6分之1,只要將花椰菜打成泥、簡單炒過,再加上酪梨,口感比白飯還要好吃;對於那些試圖減肥的朋友來說,花椰菜低醣又低卡,絕對是健康首選!不僅如此,花椰菜的好,還有這以下7點,一定要知道。
吃花椰菜的7大好處 減重、消水腫 減重消水腫的好物,激推花椰菜!因為花椰菜的碳水化合物含量較低,可以取代一些碳水化合物含量高的食物,像是:麵包、義大利麵、披薩。除此之外,花椰菜富含大量的膳食纖維,以及維生素C和大量葉酸,能幫助消除贅肉和水腫,有助於減肥。因此,對於試圖減少碳水化合物攝入量的朋友來說,花椰菜是一個安全又健康的選擇。延伸閱讀 看過來! 專屬外食族「減脂菜單」秘訣大公開[6]
[3][4][5] 降血壓 吃太多重口味的食物,體內囤積過多的鈉[7],不妨可以改吃花椰菜!富含鉀的花椰菜,有助於調節體內,把鈉排出體外,不僅消水腫,也降低患得高血壓的風險。 解便秘 花椰菜具有豐富的膳食纖維,吃下肚會增加飽足感,不但可以幫助減重,還有促進腸胃蠕動...4大脹氣食物花椰菜別吃太多 | 蔬菜好營養
即使很餓!空腹時能不吃最好不要吃的10種食物 | 蔬菜好營養
營養師公認的減肥王者:綠花椰菜,能預防脂肪囤積!但一定要 ... | 蔬菜好營養
腸胃脹氣避開10種食物花椰菜、高麗菜都入列 | 蔬菜好營養
花椰菜吃多也不行?脹氣「元凶」就是它...愛講話也NG | 蔬菜好營養
蔬菜界減重之王—花椰菜的7大好處 | 蔬菜好營養
還在吃花椰菜米?糖尿病快改吃綠花椰菜和花椰菜苗,吃這個量 ... | 蔬菜好營養
防胃食道逆流!竟要少吃高麗菜、花椰菜營養 ... | 蔬菜好營養
防胃食道逆流!竟要少吃高麗菜、花椰菜營養師曝 ... | 蔬菜好營養
防胃食道逆流!竟要少吃高麗菜、花椰菜營養師曝6地雷食物 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青花菜芽銅含量多少?
青花菜芽俗稱:青花菜苗,銅有多少呢?本篇為大家整理青花菜芽礦物質資訊:樣品名稱:青花菜芽俗名:青花菜苗樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白蘿蔔棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
白蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,蘆萉,仙人骨,大菜,大根,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理白蘿蔔脂肪酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冷凍青花菜己酸(6:0)含量多少?
冷凍青花菜俗稱:綠花菜,青(綠)花椰菜,青(綠)菜花,美國花(椰)菜,青花苔,花(青)菜苔,菜苔,花菜苞,己酸(6:0)有多少呢?本篇為...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
球莖甘藍δ-生育酚含量多少?
球莖甘藍俗稱:大頭菜,結頭菜,芥頭,菜菜鵠,菜叩,莖藍,蕪菁蕓苔,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理球莖甘藍維生素E資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃洋蔥P/M/S含量多少?
黃洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理黃洋蔥脂肪酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿乳糖含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,乳糖有多少呢?本篇為大家整理茼蒿糖質...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白蘿蔔十五酸(15:0)含量多少?
白蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,蘆萉,仙人骨,大菜,大根,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理白蘿蔔脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青花菜筍維生素E總量含量多少?
青花菜筍俗稱:,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理青花菜筍維生素E資訊:樣品名稱:青花菜筍俗名:樣品英文名稱:內容物...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
土植小白菜(4月取樣)鐵含量多少?
土植小白菜(4月取樣)俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,土白菜,鐵有多少呢?本篇為大家整理土植小白菜(4月取...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冷凍菠菜蔗糖含量多少?
冷凍菠菜俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理冷凍菠菜糖質分析資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜精胺酸(Arg)含量多少?
水蕹菜俗稱:,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠蘆筍平均值菸鹼素含量多少?
綠蘆筍平均值俗稱:野天門冬,松葉土當歸,石刁柏,龍鬚菜,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理綠蘆筍平均值維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜乾反式脂肪含量多少?
花椰菜乾俗稱:,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理花椰菜乾其他資訊:樣品名稱:花椰菜乾俗名:樣品英文名稱:Cauliflower:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
球莖甘藍乳糖含量多少?
球莖甘藍俗稱:大頭菜,結頭菜,芥頭,菜菜鵠,菜叩,莖藍,蕪菁蕓苔,乳糖有多少呢?本篇為大家整理球莖甘藍糖質分析資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠蘆筍維生素A總量(IU)含量多少?
綠蘆筍俗稱:野天門冬,松葉土當歸,石刁柏,龍鬚菜,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理綠蘆筍維生素A資訊:樣品名稱:...