減醣【花椰菜米】食譜!一碗只有19碗白飯的熱量,照著吃 ... | 蔬菜好營養
![減醣【花椰菜米】食譜!一碗只有19碗白飯的熱量,照著吃 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年11月17日—100克白花椰菜的熱量僅有25大卡、5克的碳水化合物含量,屬極低熱量蔬菜。而且它更富含高纖維、維生素C、維生素K、維生素B6、鉀,豐富抗氧化劑等等豐富 ...
![減醣【花椰菜米】食譜!一碗只有19碗白飯的熱量,照著吃 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
想減脂首先要減少醣的攝取,而低碳水、高纖的「花椰菜」絕對是最佳瘦身食物,吃起來有如白飯的口感,實際上卻是很有飽足感的蔬菜,下面告訴你花椰菜米對減重的好處,再附上5道美味又低卡的花椰菜米食譜,有人照著吃一週,立刻減去2公斤。
花椰菜米為何能幫助減重100克白花椰菜的熱量僅有25大卡、5克的碳水化合物含量,屬極低熱量蔬菜。而且它更富含高纖維、維生素C、維生素K、維生素B6、鉀,豐富抗氧化劑等等豐富營養素,是減肥瘦身的健康首選。
Healthy salad bowl with avocado, baby spinach, cucumber, radish and boiled egg. Table top view, concrete backgroundArx0nt
花椰米飯 V.S. 白米飯花椰米飯與白米飯相比,白花椰菜每100克熱量僅25大卡(白米飯183大卡),熱量差距9倍。白花椰菜的高纖維量也是白米飯的3倍。
每人每日膳食纖維建議攝取量為20~38公克,才能有效預防大腸癌、心血管疾病等,但根據調查,每個人每天吃不到10公克膳食纖維,因此晚餐以花椰菜米取代白米飯,無形中多了膳食纖維,同時也能避免白米造成血糖快速升高,導致的脂肪囤積,是絕佳瘦身的餐點選擇。
Healthy food clean eating selection: fruit, vegetable, seeds, superfood, cereal, leaf vegetable on gray concrete backgroundLisovskaya
低卡減醣【花椰菜米】食譜推薦下面5道花椰菜米料理主要是運用花椰...
「白花椰」跟「綠花椰」誰比較營養?應該水煮還是生吃?專家 ... | 蔬菜好營養
水煮花椰菜會破壞營養成份?花椰菜的正確減肥食用法・食譜 ... | 蔬菜好營養
減醣【花椰菜米】食譜!一碗只有19碗白飯的熱量,照著吃 ... | 蔬菜好營養
綠花椰菜、白花椰菜差在哪?低卡高纖瘦小腹超有效!加碼10個 ... | 蔬菜好營養
花椰菜 | 蔬菜好營養
花椰菜熱量低!營養有3大功效,花椰菜清洗保存3食譜 | 蔬菜好營養
花椰菜能代替飯? 專家:「熱量直接砍半+吃進3營養」! | 蔬菜好營養
防癌控血壓、熱量僅有糙米飯110!白花椰菜飯這樣做 | 蔬菜好營養
青花菜搞不清楚?營養價值「它」 大勝營養師:3種人不建議食用 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜乾鋅含量多少?
花椰菜乾俗稱:,鋅有多少呢?本篇為大家整理花椰菜乾礦物質資訊:樣品名稱:花椰菜乾俗名:樣品英文名稱:Cauliflower:drie...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紫色花椰菜廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
紫色花椰菜俗稱:,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理紫色花椰菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紫色花椰菜俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜乾十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
花椰菜乾俗稱:,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理花椰菜乾脂肪酸組成資訊:樣品名稱:花椰菜乾俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冷凍青花菜α-生育酚含量多少?
冷凍青花菜俗稱:綠花菜,青(綠)花椰菜,青(綠)菜花,美國花(椰)菜,青花苔,花(青)菜苔,菜苔,花菜苞,α-生育酚有多少呢?本篇為...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
球莖甘藍月桂酸(12:0)含量多少?
球莖甘藍俗稱:大頭菜,結頭菜,芥頭,菜菜鵠,菜叩,莖藍,蕪菁蕓苔,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理球莖甘藍脂肪酸組成資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜乾糖質總量含量多少?
花椰菜乾俗稱:,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理花椰菜乾糖質分析資訊:樣品名稱:花椰菜乾俗名:樣品英文名稱:Cauliflo...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青花菜芽粗脂肪含量多少?
青花菜芽俗稱:青花菜苗,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理青花菜芽一般成分資訊:樣品名稱:青花菜芽俗名:青花菜苗樣品英文...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃洋蔥花生酸(20:0)含量多少?
黃洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理黃洋蔥脂肪酸組...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青花菜鱈烯酸(20:1)含量多少?
青花菜俗稱:綠花菜,青(綠)花椰菜,青(綠)菜花,美國花(椰)菜,青花苔,花(青)菜苔,菜苔,花菜苞,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水植青江菜(10月取樣)麥芽糖含量多少?
水植青江菜(10月取樣)俗稱:青江白菜,青梗白菜,湯匙菜,大頭白菜,江門白菜,清江菜,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理水植青江...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冷凍青花菜灰分含量多少?
冷凍青花菜俗稱:綠花菜,青(綠)花椰菜,青(綠)菜花,美國花(椰)菜,青花苔,花(青)菜苔,菜苔,花菜苞,灰分有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芥藍菜脂肪酸S總量含量多少?
芥藍菜俗稱:芥蘭菜,格藍菜,綠葉甘藍,佛光菜,隔暝仔菜,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理芥藍菜脂肪酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
球莖甘藍次亞麻油酸(18:3)含量多少?
球莖甘藍俗稱:大頭菜,結頭菜,芥頭,菜菜鵠,菜叩,莖藍,蕪菁蕓苔,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理球莖甘藍脂肪酸組...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青花菜芽酪酸(4:0)含量多少?
青花菜芽俗稱:青花菜苗,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理青花菜芽脂肪酸組成資訊:樣品名稱:青花菜芽俗名:青花菜苗樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青花菜筍酥胺酸(Thr)含量多少?
青花菜筍俗稱:,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理青花菜筍胺基酸組成資訊:樣品名稱:青花菜筍俗名:樣品英文名稱:內...