高鉀食物 | 蔬菜好營養
2022年9月23日—很多蔬菜富含鉀質,水果中亦有不少,台灣高敏敏營養師列舉20款高鉀水果可以為身體補充鉀。平日飲食中經常喜歡吃重口味、重鹹及加工食品的人,鈉攝取可能 ...
20種高鉀水果,香蕉不及釋迦,綠奇異果vs金奇異果,白肉火龍果vs紅肉火龍果,哪款更高鉀?
缺鉀症狀 疲倦無力心悸頭暈人體需要補充很多礦物質,其中鉀是一種非常重要的礦物質,功能包括預防高血壓與腦中風、維持神經與肌肉正常及預防腎結石。身體缺鉀會出現精神疲倦、全身無力、心悸頭暈、胃腸蠕動減慢、食欲不振、反應遲鈍、焦慮煩躁、失眠及水腫等情況,根據美國參考膳食攝取量(DRI)對成人每日的鉀建議攝取量為4700毫克。
高鉀水果可以為身體補充鉀,適量進食留意並果糖含量。(Unsplash) 20種高鉀水果 釋迦登榜首略高於香蕉很多蔬菜富含鉀質,水果中亦有不少,台灣高敏敏營養師列舉20款高鉀水果可以為身體補充鉀。平日飲食中經常喜歡吃重口味、重鹹及加工食品的人,鈉攝取可能過量,形成水腫的問題更為普遍。高敏敏營養師指出腎臟病患者或需要限鉀者慎吃高鉀質水果,以免造成腎臟負擔。
按圖了解20種高鉀水果鉀含量排行榜(每100克食物計算,由低至高排序)︰
參考資料︰高敏敏營養師FB[1]/HEHO[2]
References 高敏敏營養師FB (www.facebook.com) HEHO (heho.com.tw)6 大含鉀食物解決健康危機 | 蔬菜好營養
『鉀離子』含量表 | 蔬菜好營養
缺鉀吃什麼? 10種「高鉀食物」比香蕉更補! | 蔬菜好營養
腎不好要少吃高鉀食物! 6大飲食地雷別踩...狂吃低鉀食物也不OK | 蔬菜好營養
醫師教你挑蔬果,讓鉀離子剛剛好 | 蔬菜好營養
食物含鉀量表 | 蔬菜好營養
高鉀食物(100g佔多少mg) | 蔬菜好營養
高鉀食物選擇表 | 蔬菜好營養
高鉀食物 | 蔬菜好營養
土植小白菜(3月取樣)視網醇含量多少?
土植小白菜(3月取樣)俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,土白菜,視網醇有多少呢?本篇為大家整理土植小白菜(3...
金針菜乾鉀含量多少?
金針菜乾俗稱:萱草,金針花,金針,黃花(菜),萱花,鉀有多少呢?本篇為大家整理金針菜乾礦物質資訊:樣品名稱:金針菜乾俗名:...
油菜心十五酸(15:0)含量多少?
油菜心俗稱:油菜花(苔),油菜花苔,苔芥,苔菜,油菜嬰,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理油菜心脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
醃漬越瓜肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
醃漬越瓜俗稱:醃瓜,菴瓜,梢瓜,酥瓜,甜瓜,羊角瓜,稍瓜,生瓜,白瓜,青瓜,百香胡瓜,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理醃...
土植小白菜(10月取樣)粗脂肪含量多少?
土植小白菜(10月取樣)俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,土白菜,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理土植小白菜(1...
越瓜丙胺酸(Ala)含量多少?
越瓜俗稱:醃瓜,菴瓜,梢瓜,酥瓜,甜瓜,羊角瓜,稍瓜,生瓜,白瓜,青瓜,百香胡瓜,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理越瓜胺基...
綠蘆筍鉀含量多少?
綠蘆筍俗稱:野天門冬,松葉土當歸,石刁柏,龍鬚菜,鉀有多少呢?本篇為大家整理綠蘆筍礦物質資訊:樣品名稱:綠蘆筍俗名:野...
沙拉筍塊β-胡蘿蔔素含量多少?
沙拉筍塊俗稱:,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理沙拉筍塊維生素A資訊:樣品名稱:沙拉筍塊俗名:樣品英文名稱:內容物...
醃漬越瓜十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
醃漬越瓜俗稱:醃瓜,菴瓜,梢瓜,酥瓜,甜瓜,羊角瓜,稍瓜,生瓜,白瓜,青瓜,百香胡瓜,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整...
大芥菜鉀含量多少?
大芥菜俗稱:芥菜,大心芥菜,大葉芥菜,長年菜,孤腰菜,鉀有多少呢?本篇為大家整理大芥菜礦物質資訊:樣品名稱:大芥菜俗名:...
金針菜鉀含量多少?
金針菜俗稱:萱草,金針花,金針,黃花(菜),萱花,鉀有多少呢?本篇為大家整理金針菜礦物質資訊:樣品名稱:金針菜俗名:萱草,...
醃漬越瓜纈胺酸(Val)含量多少?
醃漬越瓜俗稱:醃瓜,菴瓜,梢瓜,酥瓜,甜瓜,羊角瓜,稍瓜,生瓜,白瓜,青瓜,百香胡瓜,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理醃漬...
醃漬越瓜天門冬胺酸(Asp)含量多少?
醃漬越瓜俗稱:醃瓜,菴瓜,梢瓜,酥瓜,甜瓜,羊角瓜,稍瓜,生瓜,白瓜,青瓜,百香胡瓜,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理...
土植小白菜(10月取樣)丙胺酸(Ala)含量多少?
土植小白菜(10月取樣)俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,土白菜,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理土植小...
絲瓜花鉀含量多少?
絲瓜花俗稱:菜瓜花,鉀有多少呢?本篇為大家整理絲瓜花礦物質資訊:樣品名稱:絲瓜花俗名:菜瓜花樣品英文名稱:Vegetables...