DHA是什麼?EPA與DHA怎麼吃?DHA來源挑選、吃法功效 ... | 蔬菜好營養
![DHA是什麼?EPA與DHA怎麼吃?DHA來源挑選、吃法功效 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年12月17日—所以最佳的DHA食物來源,建議選擇「魚類」或「魚油」。...藻類的DHA含量很豐富,但藻類缺少了另外一項重要的營養素EPA,且在日常生活中較難 ...
![DHA是什麼?EPA與DHA怎麼吃?DHA來源挑選、吃法功效 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大家都知道吃 DHA 可以維持健康。但是在眾多 DHA 保健品中,你知道該如何挑選嗎 ?含 DHA 的魚油與藻油又有什麼差別?DHA 的好朋友 EPA 又是什麼呢?現在就讓我們來告訴你!
DHA 跟 EPA 都屬於 Omega-3 脂肪酸,是人體中不可或缺的多元不飽和脂肪酸,因為無法自行合成,所以只能從食物中來補充。但是 DHA 和 EPA 又有什麼差別呢?
有聽過「吃魚有助健康維持」的說法嗎?這可以用來說明 DHA 功效。DHA 是精神旺盛的好幫手,是維持健康的重要因子,可調節生理機能。
而 EPA 可促進新陳代謝,適量補充可調節生理機能,對健康維持有所幫助。
由於 DHA 是人體的認知系統中含量最高的脂肪酸,對於思緒扮演著重要角色。在一場著名的研究實驗中,鼠類若是長期缺乏 DHA,會顯得無精打采,都顯示 DHA 對於增強體力的重要程度。除此之外,DHA 功效還有哪些呢?讓我們起來看:
1. 健康維持不論是對成人或是發育中的孩童都十分重要
2. 促進新陳代謝順暢
和 EPA 的功效一樣,DHA 也具有促進新陳代謝的功效
3. 晶亮營養補給DHA 也有助於維持晶亮健康,與葉黃素的功效有異曲同工之處。
延伸閱讀:葉黃...
倍健DHA魚油膠囊(補貨中) | 蔬菜好營養
魚油濃度怎麼看?大於80%才有效! | 蔬菜好營養
DHA是什麼?EPA、DHA怎麼吃?江欣樺營養師告訴你 | 蔬菜好營養
如何計算魚油濃度 | 蔬菜好營養
一篇看懂魚油挑選原則!萃取比例、濃度多少好吸收?含量怎麼 ... | 蔬菜好營養
你吃的魚油只有「濃度夠」還不夠!藥師指5大要點符合才有用 | 蔬菜好營養
中年人「魚油」別吃錯了!其實DHA與EPA功效大不同,營養師 ... | 蔬菜好營養
DHA是什麼?EPA與DHA怎麼吃?DHA來源挑選、吃法功效 ... | 蔬菜好營養
DHA、EPA是什麼?解析功效、差異與副作用,營養師帶你吃出 ... | 蔬菜好營養
魚油怎麼吃?10大魚油EPA排行榜!EPA抗發炎、抗血栓 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黑豆芽廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
黑豆芽俗稱:,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理黑豆芽脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑豆芽俗名:樣品英文名稱:Bl...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃秋葵廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
黃秋葵俗稱:秋葵,羊角豆,黃蜀葵,食香槿,假三念,黃葵,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理黃秋葵脂肪酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸菜維生素B6含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:酸菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
橙蕃茄廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥脂...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸菜菸鹼素含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:酸菜俗...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
香芫荽廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
香芫荽俗稱:,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理香芫荽脂肪酸組成資訊:樣品名稱:香芫荽俗名:樣品英文名稱:內...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
油菜心廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
油菜心俗稱:油菜花(苔),油菜花苔,苔芥,苔菜,油菜嬰,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理油菜心脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
厥子廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
厥子俗稱:,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理厥子脂肪酸組成資訊:樣品名稱:厥子俗名:樣品英文名稱:Fernbud...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
乾長辣椒(紅皮)廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
乾長辣椒(紅皮)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理乾長辣椒(紅皮)脂肪酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白蘿蔔廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
白蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,蘆萉,仙人骨,大菜,大根,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理白蘿蔔脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅葉萵苣(荷蘭種)廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
紅葉萵苣(荷蘭種)俗稱:彩葉萵苣,彩色媚仔菜,紅色萵苣菜,紅萵仔菜,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理紅葉萵苣(荷...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白蘿蔔廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
白蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,蘆萉,仙人骨,大菜,大根,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理白蘿蔔脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
雪裡蕻廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
雪裡蕻俗稱:雪裡(裏)紅,雪菜,多葉藺蕓苔,千筋葉菜,春不老,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理雪裡蕻脂肪酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
稜角絲瓜廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
稜角絲瓜俗稱:澎湖絲瓜,十角絲瓜,十捻菜瓜,角瓜,廣東絲瓜,雨傘絲瓜,金門絲瓜,香港絲瓜,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇...