魚油、B群這時候吃效果最好!營養師一圖揭10種常見保健食品 ... | 蔬菜好營養
![魚油、B群這時候吃效果最好!營養師一圖揭10種常見保健食品 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年3月29日—一般建議飯後服用,除了避免造成胃部不適外,還可以幫助鐵吸收。5.B群.水溶性的B群基本上任何時段補充都可以,不過有研究認為,早上補充可以達到最大 ...
![魚油、B群這時候吃效果最好!營養師一圖揭10種常見保健食品 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
現代人經常透過保健品來補充營養,但服用保健品可是大有學問,一不小心反而會傷身!營養師蕭瑋霖說明,保健品的服用時間點十分重要,吃錯時間可能會導致身體不適,吃對才能讓藥品的功效加成。
[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知[1]
保健品該什麼時候吃?營養師揭最佳服用時間點蕭瑋霖於臉書專頁「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享,雖然大家或多或少都曾服用過保健品,「但是你有認真思考過該什麼時候吃嗎? 是空腹吃,還是飯後吃,甚至是睡前吃呢?」,尤其10大常見的保健品,適合的服用時間其實都大不相同!
1.鈣蕭瑋霖表示,如果很少喝牛奶、吃深綠色蔬菜的朋友,可能會需要補充鈣,而鈣依照不同類型,使用的時機點會不一樣,最需要注意的是「碳酸鈣」,這類型需要胃酸分泌比較好吸收,所以要隨餐吃,胃不好的朋友最好避免使用碳酸鈣。
2.鐵一般飲食中若肉類吃得足夠,鐵基本上不需要額外補充,但特殊情況的族群,如缺鐵性貧血或是懷孕期,就要特別注意。一般鐵建議空腹食用。
3.鋅鋅與皮膚、傷口癒合、眼睛保養甚至是男性性功能有關,基本上補充時間點都可以,沒有特定時間,但若服用後胃部感到不舒服或有噁心感,就可改隨餐吃。
4.維生素C維生素C人體無法自行製造,是非常重要的維生素,與傷口癒合、膠原蛋白甚至是抗氧化有關,一般蔬果中就可以攝取到,但還是建議可以補充一些。一般建議飯後服用,除了避免造成胃部不適外,還可以幫助鐵吸收。
5.B群水溶性的B群基本上任何時段補充都可以,不過有研究認為,早上補充可以達到最大程度的吸收。
6.維生素ADEK保健食品可以一起吃嗎?讓營養師來告訴你保健食品怎麼吃 | 蔬菜好營養
保健食品空腹吃更有效?B群、維他命、維骨力等10 ... | 蔬菜好營養
吃錯時間效用大打折扣專家盤點B群、維生素C、魚油該怎麼 ... | 蔬菜好營養
維他命D不能和什麼一起吃?搭配魚油、B群可以嗎?營養師 ... | 蔬菜好營養
葉黃素、B群、益生菌、鈣片和魚油,5種保健食品你吃對了嗎? | 蔬菜好營養
魚油、B群這時候吃效果最好!營養師一圖揭10種常見保健食品 ... | 蔬菜好營養
魚油什麼時候吃最有效?魚油不能跟什麼一起吃 ... | 蔬菜好營養
魚油飯後吃、B群配水吃!營養師解析5種保健食品的正確吃法 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茴香維生素D總量(IU)含量多少?
茴香俗稱:蘹香,小茴香,茴香子,臭蒝荽,客人蒝荽,香絲菜,茴香八角珠,蒝荽,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理茴香維生...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
梨山甘藍(尖球形)視網醇當量(RE)含量多少?
梨山甘藍(尖球形)俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍乾維生素B2含量多少?
甘藍乾俗稱:高麗菜乾,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理甘藍乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:甘藍乾俗名:高麗菜乾樣品英文...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
油菜心廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
油菜心俗稱:油菜花(苔),油菜花苔,苔芥,苔菜,油菜嬰,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理油菜心脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白鳳菜維生素C含量多少?
白鳳菜俗稱:白蓊菜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理白鳳菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:白鳳菜俗名:白蓊菜樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
嫩莖萵苣葉酸含量多少?
嫩莖萵苣俗稱:鵝菜心,莖用萵苣,萵(鵝)仔菜心,大心萵(媚)仔菜,萵苣筍(莖),妹仔菜筍,,葉酸有多少呢?本篇為大家整理嫩莖萵苣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍乾維生素B12含量多少?
甘藍乾俗稱:高麗菜乾,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理甘藍乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:甘藍乾俗名:高麗菜乾樣品英文...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草維生素B6含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),維生素B6有多少呢?本篇為大家整理仙草維生素B群&C資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
油菜心維生素B1含量多少?
油菜心俗稱:油菜花(苔),油菜花苔,苔芥,苔菜,油菜嬰,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理油菜心維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛蒡維生素B1含量多少?
牛蒡俗稱:吳帽,吳某,牛菜,蒡翁菜,鼠黏,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理牛蒡維生素B群&C資訊:樣品名稱:牛蒡俗名:吳帽,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甜椒(橙皮)廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
甜椒(橙皮)俗稱:甜椒,甜番椒,大同仔,番羌仔,燈籠椒,生番薑,獅子椒,甘椒,生椒,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
橙蕃茄葉酸含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,葉酸有多少呢?本篇為大家整理橙蕃茄維...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
薄荷維生素K1含量多少?
薄荷俗稱:仁丹草,升陽藥,南薄荷,夜息花,野薄荷,新卜荷,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理薄荷維生素K資訊:樣品名稱:薄荷...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菠菜(葉)花生油酸(20:4)含量多少?
菠菜(葉)俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理菠菜(葉)脂肪酸組...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
嫩莖萵苣維生素B1含量多少?
嫩莖萵苣俗稱:鵝菜心,莖用萵苣,萵(鵝)仔菜心,大心萵(媚)仔菜,萵苣筍(莖),妹仔菜筍,,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理嫩莖...