健康網》尿黃是B群沒有被吸收? 藥師揭這些年誤會的B群 | 蔬菜好營養
![健康網》尿黃是B群沒有被吸收? 藥師揭這些年誤會的B群](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年11月9日—吃了B群後發現尿液呈現黃色是沒有被吸收嗎?藥師廖偉呈表示,B群有被身體吸收尿液才會呈現黃色,反而如果吃了B群尿液沒有呈現黃色,代表B群沒有被身體 ...
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藥師表示,B群有被身體吸收尿液才會呈現黃色,如果吃了B群尿液沒有呈現黃色,代表B群沒有被身體吸收。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕吃了B群後發現尿液呈現黃色是沒有被吸收嗎?藥師廖偉呈表示,B群有被身體吸收尿液才會呈現黃色,反而如果吃了B群尿液沒有呈現黃色,代表B群沒有被身體吸收!
廖偉呈在臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile[1]」發文分享,大家經常選擇的營養補充品B群,其實有許多觀念迷思,像是「腰酸背痛吃B群就好」,其實只能掩蓋痛覺,沒有消炎功效;「吃B群容易過敏臉易紅」,可能是菸鹼酸大於25毫克的緣故;「服用B群能補充體力、消除疲勞」,其實B群僅能輔助代謝營養;「晚上吃B群易失眠」,事實為達到每日營養素建議攝取量(RAD)就可以。
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廖偉呈指出,B群依照功能不同,有不同配方:
●腰酸背痛:高單位B1、B6、B12。
●考生記憶:高單位B1、B2。
●提振精神:高單位B1、B2、B3、B6、B12。
●營養補充:綜合B群,建議攝取劑量(RDA)。
●解酒使用:B1、B2、B3。
●幫助睡眠:B3、B6、B12。
●心血管保健:B6、B9、B12。
●改善貧血:B6(heme)、B9(DNA)、B12(DNA)。
廖偉呈提醒,有些B群是有攝取上限,像是B3(菸鹼素)上限為35mg、B6為80mg、B9為1000mcg。
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