腸胃不好可以吃高纖食物? 1重點須知 | 蔬菜好營養
![腸胃不好可以吃高纖食物? 1重點須知](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年2月18日—海帶中的水溶性纖維,比其他食物的纖維更容易消化吸收,因此,能幫助身體順暢排便。|小叮嚀|海帶並非人人都能過量食用,尤其是有甲狀腺機能亢進的人, ...
![腸胃不好可以吃高纖食物? 1重點須知](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
飲食精製,多了美味卻少了高纖,若又加上高油、高熱量,難免產生肥胖與便秘,排出體內廢物就會變得困難。而最好的飲食策略是選擇可潤腸助排便的高纖食物;不過,要特別注意的是,吃高纖食物時,也要多喝水,否則,即使吃再多的潤腸食物,也會因為水分不足而讓糞便更加硬結,就會更難排便。
潤腸食物避免便秘 這些細節缺一不可
營養師洪若樸提醒,要做好腸內大掃除,除了選擇潤腸食物之外,還要調整自己的飲食及生活習慣,包括作息正常、三餐定食定量、均衡攝取6大類食物、攝取足夠的液體水分、按摩運動也不可少等。
海帶
有人形容海帶是促進腸胃蠕動的加速器,一點也沒錯。海帶除了富含 維生素A和β胡蘿蔔素,鈣、磷、碘、鉀、硒、葉酸等營養素也不少。 且含有大量的不飽和脂肪酸及食物纖維,可迅速清除血管壁上多餘的 膽固醇,幫助胃液分泌,達到促進消化的目的。海帶中的水溶性纖 維,比其他食物的纖維更容易消化吸收,因此,能幫助身體順暢排便。
|小叮嚀|海帶並非人人都能過量食用,尤其是有甲狀腺機能亢進 的人,通常建議不要(或少量)食用,因為海帶中的碘含量豐富,可能加重病情;也建議孕婦及哺育期婦女盡量少吃,以免過量的碘隨血液循環進入胎兒及嬰兒體內,引起甲狀腺功能障礙。
黑木耳
富含蛋白質、維生素、纖維質與植物膠原的黑木耳,不但可以促進腸...
吃高纖容易放屁?浪漫聚餐小心選錯食物頻放屁飯後喝醋幫助順暢 | 蔬菜好營養
「纖維」不是隨便吃就有效!一張表告訴你吃哪種食物不腹脹 | 蔬菜好營養
腸胃不好可以吃高纖食物? 1重點須知 | 蔬菜好營養
菜吃太多,不但無法幫助消化,還會累死腸胃?全台第一名腸胃 ... | 蔬菜好營養
膳食纖維沒吃對照樣「滿肚子大便」 | 蔬菜好營養
喝了狂拉!醫曝膳食纖維「吃這量就夠」...你也常跑廁所嗎? | 蔬菜好營養
高纖食物吃太多會脹氣? | 蔬菜好營養
蔬菜吃很多怎麼還便祕?營養師:3項條件缺一不可 | 蔬菜好營養
膳食纖維過量也會導致諸多的問題 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水植波士頓萵苣維生素A總量(IU)含量多少?
水植波士頓萵苣俗稱:半結球萵苣,美國萵苣菜,親青沙拉生菜,西洋生菜,西洋萵苣菜,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿修正熱量含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理茼蒿...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿視網醇含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,視網醇有多少呢?本篇為大家整理茼蒿維...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿胱胺酸(Cys)含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理茼...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿甲硫胺酸(Met)含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿粗蛋白含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理茼蒿一...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿花生酸(20:0)含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿果糖含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,果糖有多少呢?本篇為大家整理茼蒿糖質...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿脂肪酸M總量含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理茼...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿總碳水化合物含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿十三酸(13:0)含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿維生素B1含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理茼蒿...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿維生素D總量(ug)含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿水解胺基酸總量含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整...