10大高蛋白質食物排行!多吃有助增肌及減脂?營養師教你計算 ... | 蔬菜好營養
![10大高蛋白質食物排行!多吃有助增肌及減脂?營養師教你計算 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年9月26日—其實在高蛋白質食物表中,除了雞蛋和雞胸肉外,很多蔬菜、肉類和豆類都在蛋白質食物排名中,這次邀請了香港營養師學會(HKNS)認可營養師李杏榆Annie為 ...
![10大高蛋白質食物排行!多吃有助增肌及減脂?營養師教你計算 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
營養師指蛋白質攝取量要視乎條件,例如:我們每天的活動量、是否正在進行增肌鍛鍊或身體狀況等。
不過營養師一般建議平日少運動的成年人,每天攝取的蛋白質量(g) 是體重(kg) 的1-1.2倍;如果有定時運動的成年人,則建議蛋白質攝取量(g) 保持在體重(kg) 的1.2-1.4倍;至於有做肌肉鍛鍊或負重運動的人士,建議攝取量(g) 是體重(kg)的1.7-1.8倍。10大高蛋白質食物排行,蛋白質攝取量、好處一次看 | 蔬菜好營養
蛋白質食物排名大公開!攝取量、好處一次看吃素者也能練肌肉 | 蔬菜好營養
【最完整「蛋白質食物」排名】營養師秘密公開:掌握這4點 | 蔬菜好營養
【蛋白質食物排行】十大高蛋白質食物推薦!雞蛋第一位?原來 ... | 蔬菜好營養
不吃肉也能補蛋白質!9種植物蛋白豐富的食物 | 蔬菜好營養
10大高蛋白質食物排行!多吃有助增肌及減脂?營養師教你計算 ... | 蔬菜好營養
健身教練推薦40種優質蛋白質食物!這種食物比雞胸肉含更高 ... | 蔬菜好營養
十大高蛋白食物排行榜養生又減脂,有你愛吃的嗎蛋白質 | 蔬菜好營養
優質蛋白質十佳食物排行榜 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黑柿番茄脂肪酸S總量含量多少?
黑柿番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心水分含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,水分有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心一般成分資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名稱:Peabud...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥β-胡蘿蔔素含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥維生素A資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心脂肪酸組成資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心糖質總量含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心糖質分析資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名稱:Pe...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白蘿蔔平均值飽和脂肪含量多少?
白蘿蔔平均值俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,蘆萉,仙人骨,大菜,大根,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理白蘿蔔平均值一般成分資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥鈣含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,鈣有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥礦物質資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心脂肪酸組成資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心辛酸(8:0)含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心脂肪酸組成資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠番茄酥胺酸(Thr)含量多少?
綠番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥癸酸(10:0)含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥脂肪酸組成...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥甲硫胺酸(Met)含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥胺基酸組...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小番茄平均值(紅色系)維生素D2含量多少?
小番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D2有...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小番茄平均值(紅色系)十三酸(13:0)含量多少?
小番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,十三酸(13:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心其他脂肪酸含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心脂肪酸組成資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名稱...