小產後要怎麼補身體?讓營養師教妳素食的小產調理秘訣(附食譜) | 蔬菜好營養
![小產後要怎麼補身體?讓營養師教妳素食的小產調理秘訣(附食譜)](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年12月2日—維生素B1:糙米、小麥胚芽等全榖雜糧類、堅果種子(芝麻、核桃、松子、腰果、開心果等)、黃豆及其製品等。·維生素B2:全榖雜糧類、深綠色蔬菜、堅果種子、 ...
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小產後身體對於各類營養[1]素的需求提高,女孩們在飲食上需注意攝取幫助子宮及身體修復的關鍵營養,大家可以看到其他文章都會推薦雞湯、魚湯、適量食用紅肉等建議,相信這讓吃素的女孩們傷透了腦筋。因此這篇文章要來告訴吃素的小產女孩們飲食調養秘訣,讓妳安心吃素也能補充到需要的營養。
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素食者可以分成5大類
目前吃素者大概分成五個種類:全素/純素、蛋素、奶素、奶蛋素、植物五辛素。
全素/純素:食用純植物性食物,不食用奶蛋製品,也不食用植物五辛。 蛋素:食用純植物性食物及蛋製品,不食用植物五辛。 奶素:食用純植物性食物及奶製品,不食用植物五辛。 奶蛋素:食用純植物性食物及奶蛋製品,不食用植物五辛。 植物五辛素:食用純植物性食品、奶蛋製品以及植物五辛。這邊也分享一下甚麼是植物五辛?他們分別為:蔥、蒜、韭、蕎、興蕖。
蔥:青蔥、紅蔥、革蔥、慈蔥、蘭蔥等 蒜:大蒜、蒜苗等 韭:韭菜、韭菜花、韭黃等 蕎:蕗蕎、薤菜 興蕖:洋蔥 流產後什麼時候開始調養身體?小產調養的開始時間會依照小產/流產方式有而有所不同。
自然/藥物流產:經醫師確定胚胎等妊娠組織已排出後,可以開始調理身體。 手術流產/引產:術後、引產後服用完醫師開立的藥物後,可以開始調養。 子宮外孕MTX:經醫師確定胚胎萎縮、非懷孕狀態時,可以開始調養。 子宮外孕手術:術後服用完醫師開立的藥物,可以開...吃素進補怎麼吃?營養師推4食材補得更到位! | 蔬菜好營養
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