GABA助眠的真相!!! | 蔬菜好營養
![GABA助眠的真相!!!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
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隨著社會腳步加速,現在生活壓力大增,不少民眾會有情緒放鬆障礙與難以入眠的狀況。最近不少民眾詢問GABA對於助眠的效用如何,所以這次微笑就針對此議題做深入探討。
一、GABA對大腦的作用
γ-Aminobutyric acid(簡稱GABA)是一種天然存在人體中的胺基酸, 它是一種具有生物活性功能的胺基酸,而不是結構性胺基酸,所謂結構性胺基酸就是指結合起來,可以構成人體蛋白質的胺基酸;因此GABA這種小分子胺基酸,也被稱為非蛋白質胺基酸。GABA為哺乳動物中樞神經系統中重要的抑制性神經傳遞物質,約50%的中樞神經突觸都是以GABA為傳遞物質。
在人體大腦皮質、海馬迴、下視丘、基底神經核和小腦中有重要作用,它可抑制中樞神經系統過度興奮,對腦部具有安定作用,進而促進放鬆和消除神經緊張。當人體內GABA缺乏時,會產生焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒,一般長久處於高壓力族群如身處競爭環境中的人,如運動員、上班族等,都很容易缺乏GABA,需要及時補充以便舒緩情緒。【1】
GABA普遍被公認具有下列作用:(1)調節自律神經,減緩緊張、減少壓力,提高表現力。 (2)促進生長荷爾蒙分泌,促進骨骼肌肉的增強,提高免疫力,減少脂肪,改善身體機能。(3)促進中性脂肪(三酸甘油脂佔人體脂類的95%)的燃燒。(4)改善睡眠.(...
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約50%的中樞神經突觸都是以GABA為傳遞物質。 在人體大腦皮質 | 蔬菜好營養
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