GABA能改善失眠困擾嗎?告訴你GABA功效真相 | 蔬菜好營養
![GABA能改善失眠困擾嗎?告訴你GABA功效真相](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年10月25日—報告也指出,一般認為口服GABA無法藉由穿越血腦屏障而作用於中樞神經系統,但相關睡眠改善效果可能與副交感神經活化、降低身體核心溫度、腸神經系統( ...
![GABA能改善失眠困擾嗎?告訴你GABA功效真相](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
睡不好是多人的通病,而營養素GABA(γ-氨基丁酸)對失眠產生了有利影響。GABA是天然的氨基酸,作用在人體大腦中充當神經遞質,GABA可阻止、抑制某些大腦的信號,並降低神經系統的活動,讓大腦達到放鬆,避免腦內呈現過度興奮的狀態,因此市面上眾多GABA助眠保健食品號稱能改善失眠的困擾,真的有那麼神奇嗎?一起來看看GABA的科學功效真相。
GABA有什麼功效? 降低高血壓[1] 改善焦慮[2] 幫助睡眠[3] 改善壓力和疲勞[4] 改善經前症候群[5] GABA助眠保健食品如何改善睡眠?GABA讓身心放鬆
GABA是一種存在於大腦中的天然化合物,根據一項研究,它可以幫助您放鬆身心。研究指出:“食用GABA後60分鐘,與水或L-茶氨酸相比,GABA顯著增加了α波並降低了β波。這些發現表明,GABA不僅能引起放鬆,還可以減輕焦慮。”
缺乏GABA導致壓力和失眠
研究發現GABA是中樞神經系統的主要抑制性神經遞質。GABA不足受飲食、疾病、年齡和環境毒素的影響。另外,體內GABA的含量不足會導致焦慮、易怒和失眠等睡眠障礙。根據睡眠研究, 失眠症患者的GABA水平低於一般人的30%。同樣, 患有抑鬱症或情緒障礙的患者的GABA量也較低。
研究顯示,相較於安慰劑,口服GABA有助減少入睡所需時間、非快速眼動睡眠時間(non-REM sleep time,指深層睡眠,能讓身心或的較充分的休息)及睡眠效率。[6]
報告也指出,一般認為口服GABA無法藉由穿越血腦屏障而作用於中樞神經系統,但相關睡眠改善效果可能與副交感神經活化、降低身體核心溫度、腸神經系統(Enteric Nervous System)作用有關,有待更多大型實驗進一步確認。
此外,患有某些疾病的人的GABA含量可能較低。
其中一些條件包括: ...
GABA助眠的真相!!! | 蔬菜好營養
安眠藥吃了會有副作用,那改吃GABA保健食品一樣有效嗎? | 蔬菜好營養
GABA能改善失眠困擾嗎?告訴你GABA功效真相 | 蔬菜好營養
GABA的4種功效及副作用(5點使用禁忌請小心) | 蔬菜好營養
GABA是什麼?GABA睡眠保健食品真的有幫助嗎? | 蔬菜好營養
GABA口服助眠是智商税吗? | 蔬菜好營養
吃這能放鬆安眠、穩血壓?營養師解答 | 蔬菜好營養
GABA 的焦慮 | 蔬菜好營養
約50%的中樞神經突觸都是以GABA為傳遞物質。 在人體大腦皮質 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
包心芥菜組胺酸(His)含量多少?
包心芥菜俗稱:包心刈菜,捲心芥菜,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理包心芥菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:包心芥菜俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
朝天椒(圓果)色胺酸(Trp)含量多少?
朝天椒(圓果)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,指(向)天椒,赤穗生番椒,叢果番椒,海椒(雞心椒),色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
食茱萸麩胺酸(Glu)含量多少?
食茱萸俗稱:刺楤,紅刺楤,刺江某,越椒,艾子,茱萸,刺公牡,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理食茱萸胺基酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔異白胺酸(Ile)含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔胺基酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紫色甘藍麩胺酸(Glu)含量多少?
紫色甘藍俗稱:紫甘藍,紫色高麗菜,紅色高麗菜,紅玻璃菜,紅玉菜,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理紫色甘藍胺基酸組成資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔脯胺酸(Pro)含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔胺基酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蕎麥芽水解胺基酸總量含量多少?
蕎麥芽俗稱:烏麥芽,花蕎芽,荍麥芽,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理蕎麥芽胺基酸組成資訊:樣品名稱:蕎麥芽俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔白胺酸(Leu)含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔胺基酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔苯丙胺酸(Phe)含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔胺基酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白鳳菜維生素B6含量多少?
白鳳菜俗稱:白蓊菜,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理白鳳菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:白鳳菜俗名:白蓊菜樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔酪胺酸(Tyr)含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔胺基酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白鳳菜酪胺酸(Tyr)含量多少?
白鳳菜俗稱:白蓊菜,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理白鳳菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:白鳳菜俗名:白蓊菜樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛蒡麩胺酸(Glu)含量多少?
牛蒡俗稱:吳帽,吳某,牛菜,蒡翁菜,鼠黏,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理牛蒡胺基酸組成資訊:樣品名稱:牛蒡俗名:吳...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白蘿蔔色胺酸(Trp)含量多少?
白蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,蘆萉,仙人骨,大菜,大根,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理白蘿蔔胺基酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔纈胺酸(Val)含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔胺基酸組成資訊:...