喝牛奶拉肚子不一定是乳糖不耐症!營養師3招教你 ... | 蔬菜好營養
![喝牛奶拉肚子不一定是乳糖不耐症!營養師3招教你 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2020年3月24日—另外,也有研究發現A1-beta形式的酪蛋白還有可能引起乳糖吸收不良,加劇乳糖不耐的症狀!➁乳清蛋白敏感.有聽過喝完乳清蛋白補充品會拉肚子嗎?有可能是 ...
![喝牛奶拉肚子不一定是乳糖不耐症!營養師3招教你 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
根據衛福部的國民營養調查,鈣質為目前國人最缺乏的營養素之一。鈣質的最好攝取來源之一為牛奶,而牛奶同時也是我們攝取不足的食物,原因有不喜歡乳製品的味道、昂貴等,還有人是只要喝到牛奶就有拉肚子、脹氣等情況,感覺像是乳糖不耐,但真的是這樣嗎?
延伸閱讀:牛奶輸了!更好的補鈣食物是「它」 預防骨鬆更有效[1]
3大常見原因喝牛奶會不舒服 ❶酪蛋白敏感
牛奶中有30%的酪蛋白,酪蛋白分成多種不同形式,像是A1、A2等,有研究發現許多人對於牛奶產生不適應,是由於牛奶中酪蛋白的A1-beta形式,進入到腸胃道中,會引起發炎因子增加與免疫反應,使得腸胃出現類似乳糖不耐的症狀。另外,也有研究發現A1-beta形式的酪蛋白還有可能引起乳糖吸收不良,加劇乳糖不耐的症狀!
❷乳清蛋白敏感
有聽過喝完乳清蛋白補充品會拉肚子嗎?有可能是腸胃對於乳清蛋白敏感,例如:α或β-乳球蛋白,產生腹瀉、不舒服的症狀。
❸乳糖不耐
亞洲有些人是屬於乳糖不耐,乳糖不耐顧名思義是身體無法消化乳糖,依照程度的嚴重性又可分為乳糖敏感及乳糖不耐症,多數人是屬於乳糖敏感,飲用牛奶後產生不舒服的症狀。
喝牛奶會拉肚子 不一定都是乳糖不耐症
「我喝牛奶會不舒服」相信這句話每個人都曾經聽過,有調查發現將近1/4的國人喝牛奶會有不舒服的症狀,像是:脹氣、想放屁、肚子痛或是拉肚子。而這些症狀總令人馬上聯想到乳糖不耐症。但看完上面的3大原因,你現在知道其實喝牛奶不舒服,不一定都是乳糖不耐症。喝牛奶不舒服的人口始終高居不下,除了沒有對症下藥外,還有就是對於乳糖不耐的錯誤迷思。
即使有乳糖不耐 乳糖酶也無法...
50%台灣人有!喝牛奶「肚痛想大便」 醫揭乳糖不耐…網驚 | 蔬菜好營養
一喝牛奶就拉肚子? 做到2件事就能反制它 | 蔬菜好營養
为什么长大之后会突然乳糖不耐? | 蔬菜好營養
乳糖不耐症不能喝牛奶?原因、症狀、診斷、治療一次看懂 | 蔬菜好營養
乳糖不耐症注定一輩子不能喝牛奶、吃優格嗎?營養師破解迷思 | 蔬菜好營養
乳糖不耐症,我好痛苦啊.... | 蔬菜好營養
亞洲人乳糖不耐是正常!專家告訴你應不應該喝牛奶? | 蔬菜好營養
喝牛奶常腹瀉?雖然不傷腸胃但要小心這種病上門 | 蔬菜好營養
喝牛奶拉肚子不一定是乳糖不耐症!營養師3招教你 ... | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
薄荷乳糖含量多少?
薄荷俗稱:仁丹草,升陽藥,南薄荷,夜息花,野薄荷,新卜荷,乳糖有多少呢?本篇為大家整理薄荷糖質分析資訊:樣品名稱:薄荷俗...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅蔥頭乳糖含量多少?
紅蔥頭俗稱:油蔥頭,珠蔥頭,分蔥頭,大頭蔥頭,四季蔥頭,乳糖有多少呢?本篇為大家整理紅蔥頭糖質分析資訊:樣品名稱:紅蔥頭...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大芥菜乳糖含量多少?
大芥菜俗稱:芥菜,大心芥菜,大葉芥菜,長年菜,孤腰菜,乳糖有多少呢?本篇為大家整理大芥菜糖質分析資訊:樣品名稱:大芥菜俗...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
油菜乳糖含量多少?
油菜俗稱:油菜心,胡菜,寒菜,青油菜,苔菜,苔芥,蕓苔,油菜子,乳糖有多少呢?本篇為大家整理油菜糖質分析資訊:樣品名稱:油...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
越瓜乳糖含量多少?
越瓜俗稱:醃瓜,菴瓜,梢瓜,酥瓜,甜瓜,羊角瓜,稍瓜,生瓜,白瓜,青瓜,百香胡瓜,乳糖有多少呢?本篇為大家整理越瓜糖質分析資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冷凍胡蘿蔔乳糖含量多少?
冷凍胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,乳糖有多少呢?本篇為大家整理冷凍胡蘿蔔糖質分析資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥乳糖含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,乳糖有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥糖質分析資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冷凍甘藍乳糖含量多少?
冷凍甘藍俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,乳糖有多少呢?本篇為大家整理冷凍甘藍糖...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃金菾菜半乳糖含量多少?
黃金菾菜俗稱:黃金火焰菜,君達菜,甜菜,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理黃金菾菜糖質分析資訊:樣品名稱:黃金菾菜俗名:黃...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大芥菜半乳糖含量多少?
大芥菜俗稱:芥菜,大心芥菜,大葉芥菜,長年菜,孤腰菜,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理大芥菜糖質分析資訊:樣品名稱:大芥菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛番茄半乳糖含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理牛番茄...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
塔菇菜乳糖含量多少?
塔菇菜俗稱:烏塌菜,塌棵菜,乳糖有多少呢?本篇為大家整理塔菇菜糖質分析資訊:樣品名稱:塔菇菜俗名:烏塌菜,塌棵菜樣品英...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長茄子乳糖含量多少?
長茄子俗稱:茄,茄仔,紅皮菜,紅茄(菜),紅茄仔,落蘇,崑崙瓜,紫瓜,酪酥,小蓏,長茄,乳糖有多少呢?本篇為大家整理長茄子糖質分...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
日本甜蔥乳糖含量多少?
日本甜蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,乳糖有多少呢?本篇為大家整理日本甜蔥糖質分析資訊:樣品名稱:日本甜蔥俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菠菜乳糖含量多少?
菠菜俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,乳糖有多少呢?本篇為大家整理菠菜糖質分析資訊:樣品名稱:菠...