幫助入睡的「GABA」六大挑選原則,專家教你一起掌握關鍵! | 蔬菜好營養
![幫助入睡的「GABA」六大挑選原則,專家教你一起掌握關鍵!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
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GABA (γ-Aminobutyric acid )中文名為γ-胺基丁酸,,在人體內主要扮演傳導物質的角色,具有安定的作用,能幫助放鬆、入睡。
一般來說,只要飲食中的蛋白質攝取均衡,就不需要擔心GABA缺乏,但隨著年紀增長,伴隨飲食不均衡、日常生活工作壓力等影響,容易加速GABA流失,很多人會因此出現入睡問題,此時透過保健食品額外補充GABA,是十分重要的保養工作。
但市面上的GABA產品眾多,究竟該如何挑選?今天要跟大家分享5個GABA推薦原則,希望大家都能找到最適合自己的選擇。
GABA推薦原則1:添加足夠劑量,才能發揮保健功效
根據日本研究顯示, 每日補充500mg以上的麩胺酸發酵物(濃度20%,含有100mg的GABA) ,才能有效發揮幫助入睡的功效,因此挑選GABA保健品前,一定要仔細確認成分標示,優先挑選劑量充足的產品。
特別留意,大多數廠商不會標明使用的GABA濃度及劑量,若添加的「麩胺酸發酵物」僅有100mg,以目前GABA最高濃度20%計算,產品最多只有20mg的GABA,無法滿足人體的營養需求。
GABA推薦原則2:選擇有效的複方搭配,發揮加乘效果
除了GABA之外,芝麻素、蘆筍萃取物、鎂、鈣等成分,都具有幫助入睡的功效,搭配補充可以發揮加乘的效果,因此挑選GABA產品時,也要留意其他入睡複方的搭配:
芝麻素[1]:芝麻中不到1%的稀有成分,有助於舒緩放鬆、幫助入睡,並維持青春好氣色。 蘆筍萃取物:蘆筍經由特殊酵素處理,...
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