DHA是什麼?提升學習力不可少,DHA的6大功效與好處 | 蔬菜好營養
2022年4月25日—DHA是二十二碳六烯酸(DocosahexaenoicAcid)的縮寫,與EPA一樣人體無法自行合成,而DHA多存在於魚油和藻油之中,尤其懷孕媽媽、哺乳媽媽、成長發育的 ...
魚油裡的功效成份包含Omega 3不飽和脂肪酸,其中的EPA和DHA是具有許多科學文獻佐證的功效成份,因此選擇Omega 3脂肪酸濃度越高的魚油,相對可以攝取到越多功效營養素。其中除了EPA有許多研究文獻,DHA的功效也好處多多,讓營養師來跟你分享DHA的功效與好處!
DHA是什麼?
DHA是二十二碳六烯酸(Docosahexaenoic Acid)的縮寫,與EPA一樣人體無法自行合成,而DHA多存在於魚油和藻油之中,尤其懷孕媽媽、哺乳媽媽、成長發育的小朋友和長輩調節生理機能非常重要的功效成份(1)[1]。可以幫助基礎營養打底,以及健康想要更上一層樓都非常有幫助。
哪些食物含有豐富的DHA?
DHA來源可以來自深海魚類、海鮮以及藻類,根據美國農業部(United States Department of Agriculture, USDA)食物營養數據庫,DHA含量高的食物包括鮭魚、鮪魚、鱒魚、貽貝、牡蠣、鱈魚、魚卵、蛤蜊和雪蟹等(2)[2]。但會特別提醒懷孕媽媽從大型魚類攝取足夠DHA,要特別注意重金屬汞的污染問題。
DHA有哪些功效與好處?
DHA在不同年齡層會發揮不同的功效,大致可以歸納以下這幾點:
懷孕媽媽:研究發現媽媽補充DHA,同時也可以提供給寶寶營養補給,對寶寶成長過程的健康維持非常有幫助,也適合媽媽作為產前產後的補養(3)[3]。 哺乳媽媽:媽媽飲食中吃進較多的DHA,也能藉由親餵給寶寶較多的DHA,幫助寶寶健康維持和提供成長所需(4)[4]。 學齡小朋友:學齡小朋友補充DHA可以幫助延長專注力、提升學習力以及加強反應力,啟發天賦讓小朋友贏在起跑點上(5)[5...DHA是什麼?提升學習力不可少,DHA的6大功效與好處 | 蔬菜好營養
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