鐵 | 蔬菜好營養
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鐵是生理反應不可少的物質,DNA複製及修復都需要鐵參與,補鐵功效與好處、缺鐵症狀、補鐵推薦族群、補鐵建議攝取量、含鐵食物與補鐵品牌挑選方式全部一起告訴你。
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優質鐵的挑選心法(統整屈臣氏、ptt推薦)
挑選心法 1:到底哪一種鐵才是品質比較好?
不吸收,再怎麼補充鐵質也無效。故要選擇有實驗數據證明吸收率高的品牌成分,且穩定性及安全性經過證實。 也可選擇有經過微膠囊化處理,改善氣味及排便不順等副作用的原料成分。
挑選心法 2:記得查看鐵的含量
高含量的鐵不是就是好,要選擇鐵源成分在人體的生物利用率高及適當的含量。 所以不管是在ptt爬文或在屈臣氏挑選合適品牌時,都要記得留意此鐵補充品中,鐵含量是否合適。
挑選心法 3:有無添加有益複方搭配 (e.g. 維生素 C)
很多人好奇鐵應該怎麼吃能夠發揮更大的功效,選擇有能增加鐵吸收且對身體有益的維生素C做複方搭配就是正確吃法中很重要的關鍵!
挑選心法 4:小包裝為佳
保健食品頻繁開關取用,很容易吸水受潮,大瓶裝每日開關取用,相對比較容易受潮變質。建議選擇小包裝的品牌為佳。
挑選心法 5:膠囊或粉包比錠劑好
在製程上需要,通常錠劑需要添加比較多的化學合成物才能製成,因此在做品牌挑選時,會建議選擇使用膠囊或粉包型態的品牌優先考慮。
挑選心法 6:挑選有世界大廠的原料更安心
ptt上、屈臣氏也好,在面對眾多品牌時,挑選有世界大廠的原料是很好判斷原料質量好壞的標準, 因大廠品質需符合世界各國規範,必須取得多種檢驗合格,所以對於消費者來說也更有保障。
挑選心法 7:挑選眾多檢驗、認證皆合格的品牌
在做品牌挑選時,當然產品所取得的檢驗與認證...
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