褪黑激素的20種功效及副作用(18點使用禁忌要小心) | 蔬菜好營養
![褪黑激素的20種功效及副作用(18點使用禁忌要小心)](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年11月14日—褪黑激素對美白皮膚有幫助嗎?褪黑激素(Melatonin)與黑色素(Melanin)差別在哪裡?褪黑激素的實證功效(好處)有哪些?
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褪黑激素(Melatonin)因其對睡眠調節(包括:睡眠潛伏期、持續時間和質量)的潛力而得到廣泛認可,又稱為身體的”授時因子”
在人類中,白天循環褪黑激素最低,為 <2 pg/mL (8 pM),夜間為 30至70 pg/mL (130至300 pM),絕對濃度取決於患者的年齡、身體狀況和健康狀況
在實證醫學中,褪黑激素有什麼功效(好處)?有副作用或禁忌嗎?詳見內文最新分析
褪黑激素是什麼?
褪黑激素(Melatonin)一詞源自希臘語melas,意思是黑暗,tonos意思是黑暗激素,化學名稱為N-乙醯基-5-甲氧基色胺(N-acetyl-5-methoxytryptamine),是一種吲哚雜環化合物,存在於動物、植物甚至單細胞生物中,在西元1958年由美國皮膚科醫生Aaron Lerner發現並定名,主要與與晝夜節律和季節繁殖調節有關
內源性褪黑激素是一種主要在松果體中自然產生、合成和分泌的荷爾蒙。其產生始於色氨酸(L-tryptophan)[1],透過幾個步驟的途徑轉化為血清素。產生的一些血清素進入松果體,在依賴光的循環過程中轉化為褪黑激素,它也在許多組織和細胞中合成,包括:視網膜、骨髓細胞、血小板、胃腸道、皮膚或淋巴細胞
褪黑激素受體分散在全身各處,似乎是多用途的生理信號,參與許多生理過程的控制,從而影響睡眠、生殖、蛻皮、免疫反應、能量平衡和行為…等反應、並具有抗炎作用
此外,它還具有直接和間接的抗氧化特性,有強力證據表明,這種化合物可以抵消活性氧和氮在不同系統中的有害影響。註14[2]
褪黑激素有副作用嗎?
對多數成年人來說,短期小劑量使用褪黑激素還算...
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