豬肝 | 蔬菜好營養
![豬肝](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
豬肝富含蛋白質、維生素ABCDE、卵磷脂、鐵、磷等營養素;但普林含量高,痛風患者(包括高危險群)只能食用少量,以免加重病情。而由於有毒物質(如重金屬、農藥、環境賀爾 ...
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洋蔥煎豬肝豬肝即豬的肝臟,用作人類之食物時,又稱肝片,在香港、澳門及廣東等粵語地區亦稱之為豬潤(因「肝」在粵語音同「乾」,故用其反義字「潤」),富含鐵質及葉酸。豬肝富含蛋白質、維生素ABCDE、卵磷脂、鐵、磷等營養素;但普林含量高,痛風患者(包括高危險群)只能食用少量,以免加重病情。而由於有毒物質(如重金屬、農藥、環境賀爾蒙)傾向集中於內臟骨髓脂肪,故應只食用由有信譽的畜牧業者出品的豬肝,健康人也不應大量食用。
正常的豬肝,含脂肪約總重5%,正常的顏色是褐紅色。 粉肝,含脂肪約總重10%以上的脂肪肝,顏色較淡,偏粉紅色。 柴肝,脂肪肝末期病變或是因為病毒感染、肝病等而纖維化的肝,顏色偏暗,表面有皺紋,質地硬。後兩者對於豬隻是病態的,不適合食用。
營養成分[編輯] 豬肝中鐵質豐富,是補血食品中最常用的食物,食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。 有研究指出, 動物性食物所含的鐵,稱為紅血素鐵,含較多運鐵蛋白(lactoferrin),比起植物性食物所含的非紅血素鐵,在人體的吸收、利用率多3倍。 豬肝中含有豐富的維生素A,具有維持正常生長和生殖機能的作用能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛乾澀、疲勞,維持健康的膚色,對皮膚的健美具有重要意義。 經常食用動物肝還能補充維生素B2,這對補充機體重要的輔酶,完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用。 豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒,能增強人體的免疫反應、抗氧化、防衰老,並能抑制腫瘤細胞的產生,也可治急性傳染性肝炎。【護肝保健食品總整理】營養師解析8種保肝成分 | 蔬菜好營養
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