【快速入門】維他命B雜功效和副作用一次看懂(懶人必看!) | 蔬菜好營養
貧血的症狀包括:疲倦、四肢冰冷、心跳加快、呼吸不順暢等。造成貧血的潛在原因有很多,例如:月經失血、胃出血、身體缺乏鐵質、葉酸(維他命B9)或維他命B12 ...
「香港市面上維他命B雜的品牌多不勝數,到底哪些牌子的維他命B最好?」
「很多朋友告訴我正在食用維他命B,但我卻不知道B雜有甚麼用?」
不用擔心,很多人也有著相同的疑問。維他命B作為身體新陳代謝重要營養素,自然會被用作幫助我們緩解壓力和產生能量的主要成分。
如果你想了解自己容易缺乏哪種維他命B、每日建議攝取量或者可以補充維他命B的食物,你可以閱讀這篇22款有效提升維他命B水平的食物教學[1]。
但由於大部分食物中的維他命B含量十分有限,有時為了達到某些療效,我們需要服用更高劑量的維他命B,這些情況下維他命B補充劑就會派上用場。
(例如一份含豐富維他命B12的食物中通常只能為我們提供數十微克的維他命B12,而一粒B12補充劑已經可提供數百甚至一千微克的分量)
接下來,我們會為你剖析選擇維他命B雜的各項考慮因素、維他命B雜的功效以及攝取過量可能會導致的副作用,讓你能輕鬆選對適合自己的維他命B品牌。
選購維他命B雜的考慮因素讓我們直入主題,選購維他命B產品前,請先問自己一個問題:
「你服用維他命B是為了日常保健用途,還是想針對某些健康問題作出改善?」
維他命B雜的功效和好處 維他命B雜有助舒緩壓力/疲勞嗎?維他命B雜能夠幫助身體將食物中攝取的營養轉化為能量,改善疲倦問題和提升精力。
研究指出,每日服用維他命B1 50毫克或以上(有甚麼保健品含有維他命B1?[2]),有助令頭腦更清晰、感到更自信,以及改善情緒控制。
...
甚麼是維他命B雜(Vitamin B | 蔬菜好營養
【快速入門】維他命B雜功效和副作用一次看懂(懶人必看!) | 蔬菜好營養
維他命B群的17種功效及副作用(5點使用禁忌請留意) | 蔬菜好營養
B群怎麼吃才有效?4補充要點,服用前非知不可! | 蔬菜好營養
B群有副作用嗎?了解B群功效及適用人群,讓你吃出好體力! | 蔬菜好營養
什麼是維生素B群? B群的好處、副作用以及建議劑量一次 ... | 蔬菜好營養
B群的功效和副作用有哪些?一文看懂維生素B完整介紹 | 蔬菜好營養
B群過量時的6個副作用,吃B群必學的營養標示秘訣! | 蔬菜好營養
【維他命B雜】功效食物來源副作用及缺乏症狀一次看!改善情緒 | 蔬菜好營養
B群 | 蔬菜好營養
韮菜黃維生素C含量多少?
韮菜黃俗稱:韮黃,黃韮菜,白韮菜,軟化韮菜(韮/韭通用),維生素C有多少呢?本篇為大家整理韮菜黃維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
韮菜黃維生素B6含量多少?
韮菜黃俗稱:韮黃,黃韮菜,白韮菜,軟化韮菜(韮/韭通用),維生素B6有多少呢?本篇為大家整理韮菜黃維生素B群&C資訊:樣品名稱...
橙蕃茄維生素D3含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理橙蕃...
韮菜黃維生素B2含量多少?
韮菜黃俗稱:韮黃,黃韮菜,白韮菜,軟化韮菜(韮/韭通用),維生素B2有多少呢?本篇為大家整理韮菜黃維生素B群&C資訊:樣品名稱...
韮菜黃維生素B12含量多少?
韮菜黃俗稱:韮黃,黃韮菜,白韮菜,軟化韮菜(韮/韭通用),維生素B12有多少呢?本篇為大家整理韮菜黃維生素B群&C資訊:樣品名稱...
韮菜黃維生素B1含量多少?
韮菜黃俗稱:韮黃,黃韮菜,白韮菜,軟化韮菜(韮/韭通用),維生素B1有多少呢?本篇為大家整理韮菜黃維生素B群&C資訊:樣品名稱...
韮菜維生素C含量多少?
韮菜俗稱:韮,塊莖蒜,起陽草(韮/韭通用),維生素C有多少呢?本篇為大家整理韮菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:韮菜俗名:韮,塊...
牛蒡維生素B12含量多少?
牛蒡俗稱:吳帽,吳某,牛菜,蒡翁菜,鼠黏,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理牛蒡維生素B群&C資訊:樣品名稱:牛蒡俗名:吳帽...
甘藍乾維生素B6含量多少?
甘藍乾俗稱:高麗菜乾,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理甘藍乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:甘藍乾俗名:高麗菜乾樣品英文...
甘藍乾維生素C含量多少?
甘藍乾俗稱:高麗菜乾,維生素C有多少呢?本篇為大家整理甘藍乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:甘藍乾俗名:高麗菜乾樣品英文名...
芹菜平均值維生素B12含量多少?
芹菜平均值俗稱:旱芹,藥芹,洋芹,白芹,塘蒿,和蘭鴨兒芹,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理芹菜平均值維生素B群&C資訊:樣...
白菜芽維生素B12含量多少?
白菜芽俗稱:娃娃菜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理白菜芽維生素B群&C資訊:樣品名稱:白菜芽俗名:娃娃菜樣品英文名稱...
蕺菜維生素K2(MK-4)含量多少?
蕺菜俗稱:魚腥草,臭腥草,臭臊草,臭瘥草,手藥,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理蕺菜維生素K資訊:樣品名稱:蕺菜俗...
榨菜維生素B12含量多少?
榨菜俗稱:榨菜藺蕓苔,四川榨菜,疙瘩菜,稜角菜,筆架菜,香爐菜,瘤菜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理榨菜維生素B群&C資訊...
隼人瓜維生素B2含量多少?
隼人瓜俗稱:佛手(掌)瓜,香櫞瓜,梨瓜,萬年瓜,拳頭瓜,菜餚梨瓜,瓦瓜,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理隼人瓜維生素B群&C資...