【維他命B雜】功效食物來源副作用及缺乏症狀一次看!改善情緒 | 蔬菜好營養
![【維他命B雜】功效食物來源副作用及缺乏症狀一次看!改善情緒](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年3月25日—由於維他命B雜屬於水溶性,而身體亦會通過尿液排出多餘的維他命B雜,再加上服從醫生的指示服用的話,大多數都不會出現副作用!但若果忽略醫生的指示,或是 ...
![【維他命B雜】功效食物來源副作用及缺乏症狀一次看!改善情緒](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
▶️立即下載U Lifestyle App:https://onelink.to/ulapp3[1]
{{hket:ul-video id="9924"}}{{/hket:ul-video}}
維他命B雜是什麼?相信大家都對維他命B雜素有聽聞,但大家對於維他命B雜中有蘊含幾多種元素,恐怕就未必了解清楚!其實維他命B雜主要由8種維他命B組成,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9及B12,它們各有不同的成分及功效,如菸酸、泛酸、吡醇、葉酸等等,都是身體活動所需的輔助品!
一般而言其實只要保持均衡飲食,較少會出現缺乏維他命B雜的情況,如疲憊、失眠、心情低落、皮膚差、腸胃不適等。而一旦身體缺乏維他命B,也有不少人會透過食用維他命B雜的補充劑,藉此補充營養。
維他命B雜食物來源清單
前文提過,只要保持均衡飲食的話,一般都不會出現過度缺乏維他命B雜的情況。但若果真的有以上提到的缺乏維他命B症狀,大家可以先從飲食入手,多攝取維他命B含量較高的食物,去觀察身體是否有改善的情況!
維他命B雜食物1. 肉類牛奶、蛋、雞肉、紅肉、三文魚、金槍魚、生蠔等等
維他命B雜食物2. 蔬菜類菠菜、羽衣甘藍、牛油果、薯仔、豆類等等
若果可以的話,大家平日亦可以食用堅果類去代替零食,又或是以少...
甚麼是維他命B雜(Vitamin B | 蔬菜好營養
【快速入門】維他命B雜功效和副作用一次看懂(懶人必看!) | 蔬菜好營養
維他命B群的17種功效及副作用(5點使用禁忌請留意) | 蔬菜好營養
B群怎麼吃才有效?4補充要點,服用前非知不可! | 蔬菜好營養
B群有副作用嗎?了解B群功效及適用人群,讓你吃出好體力! | 蔬菜好營養
什麼是維生素B群? B群的好處、副作用以及建議劑量一次 ... | 蔬菜好營養
B群的功效和副作用有哪些?一文看懂維生素B完整介紹 | 蔬菜好營養
B群過量時的6個副作用,吃B群必學的營養標示秘訣! | 蔬菜好營養
【維他命B雜】功效食物來源副作用及缺乏症狀一次看!改善情緒 | 蔬菜好營養
B群 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
榨菜維生素B12含量多少?
榨菜俗稱:榨菜藺蕓苔,四川榨菜,疙瘩菜,稜角菜,筆架菜,香爐菜,瘤菜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理榨菜維生素B群&C資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黑葉白菜(短梗)維生素D總量(ug)含量多少?
黑葉白菜(短梗)俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理黑葉白菜(短梗)維...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芥菜維生素B12含量多少?
芥菜俗稱:刈菜,大菜,芥葉菜,雞冠菜,孤腰菜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理芥菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:芥菜俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
山東大蔥維生素C含量多少?
山東大蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,維生素C有多少呢?本篇為大家整理山東大蔥維生素B群&C資訊:樣品名稱:山東大...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔維生素B1含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔維生素B群&C資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜乾維生素B1含量多少?
花椰菜乾俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理花椰菜乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:花椰菜乾俗名:樣品英文名稱:Cauli...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
薄荷維生素K1含量多少?
薄荷俗稱:仁丹草,升陽藥,南薄荷,夜息花,野薄荷,新卜荷,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理薄荷維生素K資訊:樣品名稱:薄荷...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蕺菜葉酸含量多少?
蕺菜俗稱:魚腥草,臭腥草,臭臊草,臭瘥草,手藥,葉酸有多少呢?本篇為大家整理蕺菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:蕺菜俗名:魚...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
韮菜黃維生素B6含量多少?
韮菜黃俗稱:韮黃,黃韮菜,白韮菜,軟化韮菜(韮/韭通用),維生素B6有多少呢?本篇為大家整理韮菜黃維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍芽維生素A總量(IU)含量多少?
甘藍芽俗稱:高麗菜芽,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理甘藍芽維生素A資訊:樣品名稱:甘藍芽俗名:高麗菜芽樣品英...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜乾維生素B12含量多少?
花椰菜乾俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理花椰菜乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:花椰菜乾俗名:樣品英文名稱:Caul...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蒲瓜(長形)維生素B12含量多少?
蒲瓜(長形)俗稱:扁蒲,蒲仔,瓠子(瓜/餔),匏仔(瓜),葫蘆瓜,瓢簞,天瓜,龍蛋瓜,蒲(葫/壺)蘆,維生素B12有多少呢?本篇為大家整...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小麥苗菸鹼素含量多少?
小麥苗俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理小麥苗維生素B群&C資訊:樣品名稱:小麥苗俗名:樣品英文名稱:內容物描述:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
橙蕃茄維生素C含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素C有多少呢?本篇為大家整理橙蕃...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛蒡維生素C含量多少?
牛蒡俗稱:吳帽,吳某,牛菜,蒡翁菜,鼠黏,維生素C有多少呢?本篇為大家整理牛蒡維生素B群&C資訊:樣品名稱:牛蒡俗名:吳帽,...