生酮外食怎麼吃?跟你分享我的5個秘訣! 生酮也可以快樂和朋友 ... | 蔬菜好營養
![生酮外食怎麼吃?跟你分享我的5個秘訣! 生酮也可以快樂和朋友 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
生酮外食要怎麼吃?這是開始生酮飲食之後大家一定會遇到的煩惱,生酮友善的餐廳少之又少,一般餐廳常有隱藏的碳水陷阱,又或是有社交應酬,也不好意思要求朋友總是配合 ...
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生酮外食 要怎麼吃?這是開始生酮飲食之後大家一定會遇到的煩惱,生酮友善的餐廳少之又少,一般餐廳常有隱藏的碳水陷阱,又或是有社交應酬活動,也不好意思要求朋友總是配合自己的飲食習慣,但也不想因此犧牲掉跟好友聚會的機會,生酮外食怎麼點菜?怎麼吃才不會踩雷?跟你分享我的五個秘訣!不用因此推掉聚會,生酮也可以快樂和朋友hang out!
生酮外食族維持低碳生酮飲食的5個秘訣: 在去餐廳之前先制定好計畫 勇敢說出你的需求 避開隱藏陷阱 變換菜色以符合生酮需求 選擇你的小確幸
生酮外食 秘訣1:事先制定一個計畫
我覺得這是最最重要的秘訣,事先想好今天要點什麼餐,在去餐廳之前先查好餐廳賣什麼,你可以吃什麼。今天要嚴格執行生酮嗎?還是可以小酌一杯?這些小細節都先計畫好。
常常我們一進到餐廳,聞到食物香氣,看到別桌點的好吃食物,就會完全忘了在生酮這件事!尤其是會直接端上麵包的那種餐廳更是要命!因此事先制定一個計劃,並先查好餐廳賣什麼,現在都有app很方便,先看看menu,看有沒有適合生酮飲食的食物可以吃,在去之前就決定要點哪道菜,才不會一進到餐廳就被香昏了頭,把該有的飲食計畫拋到九霄雲外去。
生酮外食秘訣2:勇敢說出你的需求
到了餐廳之後,勇敢說出你的需求吧!跟你分享我的經驗,偶爾我會和朋友在咖啡店碰面,雖然知道拿鐵裡面的牛奶有很多乳糖,應該要換成鮮奶油比較好,但我是一個臉皮很薄的人,不想麻煩別人,我每次都跟自己說,反正也不是很常在外面喝咖啡,就不要麻煩泡咖啡的人了,尤其是後面還有人排隊,總覺得很不好意思…...
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