酪梨的營養成分 | 蔬菜好營養
![酪梨的營養成分](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
查看焦耳/卡路里焦耳或卡路里反映的是一份食物所提供的熱量多寡。半顆中型酪梨(75公克)的熱量為684焦耳,含有將近20種維生素與礦物質,是相當優良的營養 ...
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瞭解日常攝取食物所含的成分,也是養生的重要關鍵。請參考下表中的酪梨營養資訊,瞭解酪梨的健康效益。
如何閱讀營養資訊 從份量和每包裝份量開始。 一份酪梨是以半顆中型酪梨或 75 公克的酪梨為準。一顆中型酪梨含有兩份。 查看焦耳/卡路里 焦耳或卡路里反映的是一份食物所提供的熱量多寡。 半顆中型酪梨 (75 公克) 的熱量為 684 焦耳,含有將近 20 種維生素與礦物質,是相當優良的營養選擇。 查看營養成分,據此節制或提高個人養分攝取。 根據衛生福利部 (MOH),攝取過多脂肪、飽和脂肪、膽固醇或鈉,就有可能提高特定慢性疾病的風險,如:心臟病、某些癌症或高血壓。建議您在營養均衡的飲食中,儘可能減少飽和脂肪的攝取。 查看下欄 (建議每日攝取量 (%RDI) 瞭解 MOH 對於酪梨所提供的關鍵營養素建議 (以成人每日飲食平均攝取 8,700 焦耳為依據)。 營養資訊每公斤份量: 13.3 份量:1/2 顆酪梨 — 75 公克
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