營養師推薦「綜合維他命」嗎?功效、什麼時候吃一次看懂 | 蔬菜好營養
![營養師推薦「綜合維他命」嗎?功效、什麼時候吃一次看懂](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年10月9日—綜合維他命有什麼功效?·1.減少不飽和脂肪酸的氧化。·2.有助於維持細胞膜的完整性。·3.具抗氧化作用。·4.增進皮膚與血球的健康。·5.有助於減少自由基 ...
![營養師推薦「綜合維他命」嗎?功效、什麼時候吃一次看懂](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
維他命種類繁多,單單 B群就已經有 8 種維生素,所有維他命加起來少說共有 10 幾種,每種維他命各司其職,都有不同的功效,因此有人開始注意到,如果把維他命綜合起來一次補充,是否比單方維他命來得好又方便?
今天營養師就帶大家了解綜合維他命的定義、功效、適用族群,以及推薦什麼時候吃最好;與 B群相比起來,效果是否比較好,一起往下看吧。
「維生素」一詞由 Casimir Funk 於 1912 年創造,在台灣又稱為維他命或者維生素,指的是由人體無法自行合成卻對維持生理機能重要的微量營養素,依特性分為脂溶性維他命及水溶性維他命。
脂溶性維他命是指溶於脂肪才能發揮作用的維他命,所以通常必須搭配食物一起攝取,脂溶性維生素的成員包括:維他命A[1]、D、E 及 K;
水溶性維他命則是指能溶於水的維他命,攝取上不需配合食物一起攝取,攝入過多的量也會隨著尿液排出,常見的水溶性維生素包括:維生素C[2] 及 B群[3]等。
而綜合維他命(綜合維生素)則是包含三種以上的維他命或礦物質等微量營養素所組成的營養補充劑。
綜合維他命(綜合維生素)的功效與其所含的成分有關,以下列舉常見的的綜合維他命所含成分(依脂溶性及水溶性維他命來區分):
脂溶性維他命
維他命A[4]
...該吃B群還綜合維他命?B群綜合維他命怎麼選? 讓專業營養師 ... | 蔬菜好營養
為什麼要攝取綜合維他命呢?您關心「微量營養素」的攝取嗎? | 蔬菜好營養
為什麼要吃綜合維他命?功效有哪些?該怎麼吃?「男性綜合 ... | 蔬菜好營養
吃「綜合維他命」到底好不好? | 蔬菜好營養
綜合維他命被推薦的11種功效及副作用(購買前3點要注意) | 蔬菜好營養
綜合維他命功效解析 | 蔬菜好營養
營養師推薦「綜合維他命」嗎?功效、什麼時候吃一次看懂 | 蔬菜好營養
【綜合維他命的功效與副作用】營養師教你這樣選綜合維他命 | 蔬菜好營養
藥師推薦的綜合維他命!綜合維他命什麼時候吃最好? | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
隼人瓜菸鹼素含量多少?
隼人瓜俗稱:佛手(掌)瓜,香櫞瓜,梨瓜,萬年瓜,拳頭瓜,菜餚梨瓜,瓦瓜,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理隼人瓜維生素B群&C資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
韮菜葉酸含量多少?
韮菜俗稱:韮,塊莖蒜,起陽草(韮/韭通用),葉酸有多少呢?本篇為大家整理韮菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:韮菜俗名:韮,塊莖...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冷凍甘藍視網醇當量(RE)含量多少?
冷凍甘藍俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
嫩莖萵苣維生素B2含量多少?
嫩莖萵苣俗稱:鵝菜心,莖用萵苣,萵(鵝)仔菜心,大心萵(媚)仔菜,萵苣筍(莖),妹仔菜筍,,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理嫩莖...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
絲瓜花菸鹼素含量多少?
絲瓜花俗稱:菜瓜花,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理絲瓜花維生素B群&C資訊:樣品名稱:絲瓜花俗名:菜瓜花樣品英文名稱:V...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜乾維生素B6含量多少?
花椰菜乾俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理花椰菜乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:花椰菜乾俗名:樣品英文名稱:Cauli...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黑豆芽維生素D2含量多少?
黑豆芽俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理黑豆芽維生素D資訊:樣品名稱:黑豆芽俗名:樣品英文名稱:Blackbeansprout...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜乾葉酸含量多少?
花椰菜乾俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理花椰菜乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:花椰菜乾俗名:樣品英文名稱:Cauliflow...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
角椒視網醇含量多少?
角椒俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,視網醇有多少呢?本篇為大家整理角椒維生素A資訊:樣品名稱:角椒俗名:辣椒,番椒,番仔薑...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
包心芥菜維生素D總量(IU)含量多少?
包心芥菜俗稱:包心刈菜,捲心芥菜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理包心芥菜維生素D資訊:樣品名稱:包心芥菜俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
胡瓜維生素B2含量多少?
胡瓜俗稱:大黃瓜,刺瓜,黃瓜,生瓜,王瓜,花瓜,黑瓜,大瓜,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理胡瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大芥菜維生素K1含量多少?
大芥菜俗稱:芥菜,大心芥菜,大葉芥菜,長年菜,孤腰菜,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理大芥菜維生素K資訊:樣品名稱:大芥...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
韮菜菸鹼素含量多少?
韮菜俗稱:韮,塊莖蒜,起陽草(韮/韭通用),菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理韮菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:韮菜俗名:韮,塊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冷凍胡蘿蔔維生素A總量(IU)含量多少?
冷凍胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理冷凍胡蘿蔔維生素A資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青葙維生素K2(MK-7)含量多少?
青葙俗稱:野雞冠,雞冠莧,筆雞冠,草決明,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理青葙維生素K資訊:樣品名稱:青葙俗名:野...