為什麼要吃綜合維他命?功效有哪些?該怎麼吃?「男性綜合 ... | 蔬菜好營養
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1.具有抗氧化作用·2.促進膠原蛋白的形成,有助於傷口癒合·3.增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長.
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照三餐吃,也有可能營養不足?答案是肯定的。
現代人因生活步調緊湊,常為求快而隨便吃,忽略了「均衡飲食」的重要性!逼不得以只好天天外食,過著高油高鈉、缺乏蔬果的生活,攝取到的食物,則因為過度加工而失去原有的營養價值,難怪會吃不夠…身體面臨隱性飢餓,欠缺營養阿!
這也是為什麼會有「綜合維他命」的出現!一天只要一顆,透過額外營養素的補充,來維持身體機能,以及基本的健康維持!
🔷 為什麼要吃綜合維他命?單吃維他命不夠嗎?
維他命又稱「維生素」,屬於微量營養素,是維持身體正常機能、促進新陳代謝的重要養分們。
大多在人體無法自行製造,必須倚靠攝取食物來補足,再加上食物中普遍含量較少,無法靠單一食物補足一日所需營養素,況且人也不是天天都能攝取均衡,因此主打多元、方便、均衡的「綜合維他命」就誕生了!
綜合維他命建議外食族補充,除了較常忽略飲食均衡,並且長時間攝取高油高鈉,容易造成「身體營養不良」;而一般單方維他命,建議給缺乏特定營養素的人補充,像是老年人容易缺乏B12、孕婦則需要多攝取葉酸B9等狀況。
另外要注意的是:不同族群應根據自己的需求來選擇,單方維他命添加含量較高,能夠一次補足營養缺口,以達到基本健康維持。
🔷 維他命一共有幾種?
綜合維他命含有13種不同的必需維生素,包含A、B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12、C、D、E、K,以及多種微量礦物質,例如:鋅、鈣、鎂、鉻、硒,若長期缺乏營養素,身體可能會缺乏足夠保護力,讓健康亮起紅燈。
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