斷食一天有用嗎?大熱「星期一斷食法」實測10星期甩15kg+體 ... | 蔬菜好營養
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斷食一天會瘦多少?瘦身是女生終身的事業,尤其是夏天已經到,不能再繼續逃避了!最近一套日本大熱減肥法「星期一斷食法」,實測10星期可減掉15公斤,體脂降7%!快來學學「星期一斷食法」的執行方法吧!
斷食一天「星期一斷食法」實測10星期減10kg!現代人長期的工作壓力,令不少人養成暴飲暴食的習慣,很多女生都愛吃高脂、高糖的食物,體內因此囤積大量內臟脂肪。不但身形不好看,令自信心下降,免疫力也會降低,容易引起各種疾病,做事經常提不起勁,沒精打彩。由日本減肥專家「關口針灸治療院HEAL the WORLD」總院長關口賢提出的「星期一斷食法」,實測10星期可減掉15公斤,體脂降7%,推介大家試試看!這套方法除了在星期一需要堅持執行之外,其實星期二到週末也非常關鍵,快來看看實際執行的方法吧!
斷食一天好處 控制食慾,令腸胃變得更好。 促進排毒和新陳代謝,使體內老廢物質排出,提高身體的自癒能力,得到理想的減重效果。 斷食一天|「星期一斷食法」1: 星期一(斷食日)星期一是斷食日,這天一整日需要喝大概2,000ml的水,不要一次過大量地喝,而是分開每次小口地喝,最好是暖水。盡量不要飲用含咖啡因的咖啡、紅茶、綠茶、果汁或營養飲品等,否則容易刺激胃部,增加肚餓感。假如感到肚子餓的時候,就去喝杯暖水。專家亦建議這段時期減肥飲品也盡量避免。這樣只喝水的做法,能夠換掉構成60%體重的體液,足夠的水分能夠促進排毒和新陳代謝,使體內老廢物質排出,自然就能夠減掉脂肪。
(圖片來源:李元玲@IG)平時食量較大的人容易在斷食日感到不習慣,出現頭暈、低血糖、渴睡的情況。專家表示這代表體內的糖枯竭,身體正在製造糖,建議用正面的心情面對這樣的情況,努力地堅持著。頭痛則有可能是因為身體受寒,應注意保暖,避免喝冷水。盡量把星期一斷食日的工作行程排得寬鬆一點,...
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