日本超夯週一斷食法2個半月瘦15公斤,5天瘦1公斤的菜單大公開 | 蔬菜好營養
![日本超夯週一斷食法2個半月瘦15公斤,5天瘦1公斤的菜單大公開](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年3月29日—「168斷食」雖然效果很好,可是每天要撐16個小時不吃,不少人餓到放棄。日本醫師獨創週一斷食法,每星期只要一天全天不吃,週二到週五設為「良食日」 ...
![日本超夯週一斷食法2個半月瘦15公斤,5天瘦1公斤的菜單大公開](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
「168斷食」雖然效果很好,可是每天要撐16個小時不吃,不少人餓到放棄。日本醫師獨創週一斷食法,每星期只要一天全天不吃,週二到週五設為「良食日」,以蔬食、乳酪為主,六日設為「美食日」,只要注意熱量,愛吃什麼就吃什麼。2個半月就瘦15公斤、體脂降7%,想減肥的人趕快來試試!
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施行週一斷食法,連血壓、血脂、血糖都改善了日本醫生關口賢曾為許多歌手、模特兒、藝人管理身材,並進行減肥計畫,每位藝人在他打點下,都能亮麗出現在螢光幕前。看到許多人無法忍受168斷食每天挨餓16小時,他特別設計週一斷食法並且出書教大家減重,許多人參照學習,短短2個半月就瘦下15公斤、體脂減7%,甚至還有人表示,施行週一斷食法後,連血壓、血脂、血糖都回復健康值。
關口賢醫師的週一斷食計畫很簡單,他是以「週」為單位,每次施行時,每週只要週一當天喝足2公斤的水,接著結束一天的工作後早早就寢。週二到週五他稱之為「良食日」,選擇低醣、低卡的水果蔬菜隨意吃,但要吃足量的乳酪或優格。
5天就可看到體重降1公斤的效果
到了週六週日是「美食日」,就可以放心吃喜歡吃的任何食物,但注意熱量不要太超過。操作1週即可明顯發現體重清減1公斤以上,短短10...
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