膠原蛋白不能跟什麼一起吃?一篇帶你掌握吃法、食用時機及 ... | 蔬菜好營養
![膠原蛋白不能跟什麼一起吃?一篇帶你掌握吃法、食用時機及 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年2月10日—1.膠原蛋白粉一天吃多少剛好?...一天補充5,000~8,000mg膠原蛋白都屬於正常範圍,建議不要吃超過10,000mg(10g),否則容易對身體造成負擔。
![膠原蛋白不能跟什麼一起吃?一篇帶你掌握吃法、食用時機及 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
膠原蛋白有益於養顏美容,是許多愛美人士都會入手的美顏聖品,但是每個人都適合吃膠原蛋白嗎?膠原蛋白不能跟什麼一起吃?本文將介紹膠原蛋白的食用禁忌、3種推薦吃法,並帶你瞭解膠原蛋白什麼人不能吃,最後彙整出吃膠原蛋白時常見的5大問題,讓想嘗試膠原蛋白的你,在事前做好功課,吃得安心又健康,肌膚彈潤透亮!
膠原蛋白不能跟什麼一起吃?食用禁忌、3種推薦吃法報你知
膠原蛋白不能跟藥物一起吃,因為藥物可能會破壞蛋白質活性,進而影響膠原蛋白吸收,因此若近期有在服用藥物,或是有慢性病需長期服用藥物者,需特別留意。
接下來整理3種推薦吃法,提供給大家參考:
推薦吃法1:和維生素C一起吃
維生素C是人體合成膠原蛋白時,不可或缺的輔酶[1],因此在吃膠原蛋白時搭配維他命C一起吃,可幫助膠原蛋白合成、強化膠原蛋白結構。
推薦吃法2:加入常溫水飲用
膠原蛋白遇熱會破壞結構並凝固,因此建議搭配45度以下的常溫水、果汁、飲品一起服用,才能有效保持膠原蛋白的活性。
推薦吃法3:早起空腹食用
空腹時消化道吸收營養的效率較佳,因此建議在早餐前30分鐘吃膠原蛋白,以幫助吸收。另外,睡眠期間為肌膚修復時段,因此在睡前1~2小時吃膠原蛋白也是不錯的選擇。
膠原蛋白什麼人不能吃?5大族群須特別留意
膠原蛋白有益於身體保健,基本上不限族群食用,但以下5個族群在食用前須特別留意:
孕婦、哺乳女性:懷孕及哺乳期間的女性,膠原蛋白流失較快,因此建議多加補充膠原蛋白,但因部分市售的膠原蛋白保健食品會添加薏仁、Q10、A酸等不適合孕婦食用的成分,建議挑選成分...膠原蛋白怎麼吃?補足大量流失的膠原蛋白食物 | 蔬菜好營養
膠原蛋白推薦4招挑選標準!營養師:挑對膠原蛋白才有效 | 蔬菜好營養
膠原蛋白何時吃?一篇帶你了解食用時機、禁忌,吃得正確又安心 | 蔬菜好營養
膠原蛋白是什麼?營養師教你一天要補充膠原蛋白多少才有效 | 蔬菜好營養
膠原蛋白不能跟什麼一起吃?一篇帶你掌握吃法、食用時機及 ... | 蔬菜好營養
破解那些妳以為的「膠原蛋白」都市傳說!林凱翔營養師完整解析 | 蔬菜好營養
膠原蛋白推薦怎麼吃?你吃對了嗎? | 蔬菜好營養
補充膠原蛋白對皮膚好處多,專家推薦3種比食物更有效吸收的 ... | 蔬菜好營養
妳每天吃的膠原蛋白足量嗎? | 蔬菜好營養
營養師告訴你,吃對膠原蛋白才有的三大護膚功效! | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠蘆筍β-胡蘿蔔素含量多少?
綠蘆筍俗稱:野天門冬,松葉土當歸,石刁柏,龍鬚菜,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理綠蘆筍維生素A資訊:樣品名稱:綠蘆筍...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅辣椒平均值維生素C含量多少?
紅辣椒平均值俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,牛角辣椒,羊角辣椒,長辣(番)椒,紅辣椒,臘椒,維生素C有多少呢?本篇為大家整理紅辣椒平...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
日本南瓜脯胺酸(Pro)含量多少?
日本南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理日...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
角椒維生素K2(MK-4)含量多少?
角椒俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理角椒維生素K資訊:樣品名稱:角椒俗名:辣椒,番...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甜椒(橙皮)脯胺酸(Pro)含量多少?
甜椒(橙皮)俗稱:甜椒,甜番椒,大同仔,番羌仔,燈籠椒,生番薑,獅子椒,甘椒,生椒,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理甜椒(橙...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛蒡水解胺基酸總量含量多少?
牛蒡俗稱:吳帽,吳某,牛菜,蒡翁菜,鼠黏,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理牛蒡胺基酸組成資訊:樣品名稱:牛蒡俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冷凍菠菜維生素A總量(IU)含量多少?
冷凍菠菜俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理冷凍菠菜維生素A...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心視網醇當量(RE)含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心維生素A資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甜椒(紅皮)維生素D總量(ug)含量多少?
甜椒(紅皮)俗稱:甜椒,甜番椒,大同仔,番羌仔,燈籠椒,生番薑,獅子椒,甘椒,生椒(紅椒,紅番(辣)椒,紅色大唐),維生素D總量(ug)...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
橙蕃茄維生素D3含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理橙蕃...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
朝天椒(長果)維生素C含量多少?
朝天椒(長果)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,指(向)天椒,赤穗生番椒,叢果番椒,海椒,維生素C有多少呢?本篇為大家整理朝天椒(...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小番茄平均值(橙色系)癸酸(10:0)含量多少?
小番茄平均值(橙色系)俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,癸酸(10:0)有多少呢?本...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
日本甜蔥花生油酸(20:4)含量多少?
日本甜蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理日本甜蔥脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水菜(日本種)脯胺酸(Pro)含量多少?
水菜(日本種)俗稱:,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理水菜(日本種)胺基酸組成資訊:樣品名稱:水菜(日本種)俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
角椒維生素K1含量多少?
角椒俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理角椒維生素K資訊:樣品名稱:角椒俗名:辣椒,番椒,番仔...