「維他命E」生育醇的功效是什麼?維生素E食物劑量表讓你 ... | 蔬菜好營養
維生素E又名維他命E,學名叫做生育醇,常常在美容保養品中看到。其實維生素E好處多,也是準備懷孕時期不可或缺的營養素之一,且男生、女生都需要。而我們從生活飲食都能看到維他命E的天然食物,但這樣吃真的夠嗎?如果要額外再搭配營養品,一天該吃到多少量才能滿足需要的維生素E劑量?什麼時候吃維他命E最好?讓本文帶您深入了解。
維他命E的功效維他命E(Vitamin E、維生命E) 是一種脂溶性維生素,有助於維持細胞膜的完整性,增進皮膚與血球的健康。且有助於減少自由基的產生,而在人體中,主要透過肝臟負責代謝與運送。
食用維生素E有許多益處,因國內食品法規範,不得聲稱療效,若您想更了解此營養素的功效、吃法,歡迎您加入LINE詢問:@yanni[1]
富含維他命E的天然食物自然界中許多食物都有維他命E,主要攝取來源是:堅果類、植物油。
而天然的維他命E具有多種活性的形式,但人體會利用到的形式只有α-生育酚。因此你會看到營養補充品上的標示,多半以α-生育醇做為單位。
*維生素E 之活性計算以α-生育醇當量(α-tocopherol equivalent,簡稱α-TE)
參考資料:國人膳食營養素參考攝取量及其說明+第七版(100年修訂)-+維生素E[2]
植物油:棕櫚油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油、橄欖油、芝麻油等。 堅果類:花生、葵瓜子、白芝麻、杏仁、松子、沙棘果、麥芽、扁桃等。 深綠色蔬菜:青花菜、菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、茼蒿、韭菜等。
如果您經常自己下廚,可以順便看看您常用的植物油,維他命E含量有多少。
常見植物油的維生素E劑量表(依α-TE生育醇含量排序)
...
200IU的維他命E | 蔬菜好營養
「維他命E」生育醇的功效是什麼?維生素E食物劑量表讓你 ... | 蔬菜好營養
【2023年最新】精選9款人氣維他命E推薦 | 蔬菜好營養
【營養師監製】2023最新十大維他命E推薦排行榜 | 蔬菜好營養
【維他命E 的功效與副作用】營養師教你這樣選維他命E ,補充 ... | 蔬菜好營養
【維他命E何時吃】維他命E這樣補充才會有效! | 蔬菜好營養
改善手腳冰冷!10款「維生素E」推薦,抗氧化 | 蔬菜好營養
超級營養素!天然維生素E怎麼選? | 蔬菜好營養
超級營養素!天然維生素E怎麼選? | 蔬菜好營養
檳榔嫩莖視網醇當量(RE)含量多少?
檳榔嫩莖俗稱:半天筍,檳榔樹心,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理檳榔嫩莖維生素A資訊:樣品名稱:檳榔嫩莖俗名:半...
芥菜視網醇含量多少?
芥菜俗稱:刈菜,大菜,芥葉菜,雞冠菜,孤腰菜,視網醇有多少呢?本篇為大家整理芥菜維生素A資訊:樣品名稱:芥菜俗名:刈菜,大...
菠菜β-生育酚含量多少?
菠菜俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理菠菜維生素E資訊:樣品名稱...
甘藷葉α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
甘藷葉俗稱:地瓜葉,番藷葉,過溝菜(藷同薯),α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理甘藷葉維生素E資訊:樣品名稱:甘...
長辣椒(青皮)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
長辣椒(青皮)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理長辣椒(青皮)維生素E資訊:樣品名...
苦瓜(青皮)維生素C含量多少?
苦瓜(青皮)俗稱:錦荔枝,癩蒲萄,涼瓜,癩瓜,紅姑娘,維生素C有多少呢?本篇為大家整理苦瓜(青皮)維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
金針菜乾α-生育酚含量多少?
金針菜乾俗稱:萱草,金針花,金針,黃花(菜),萱花,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理金針菜乾維生素E資訊:樣品名稱:金針菜...
朝天椒(圓果)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
朝天椒(圓果)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,指(向)天椒,赤穗生番椒,叢果番椒,海椒(雞心椒),α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本...
紫高麗芽α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
紫高麗芽俗稱:,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理紫高麗芽維生素E資訊:樣品名稱:紫高麗芽俗名:樣品英文名稱...
絲瓜花α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
絲瓜花俗稱:菜瓜花,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理絲瓜花維生素E資訊:樣品名稱:絲瓜花俗名:菜瓜花樣品英...
甜椒(橙皮)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
甜椒(橙皮)俗稱:甜椒,甜番椒,大同仔,番羌仔,燈籠椒,生番薑,獅子椒,甘椒,生椒,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整...
豌豆芽α-生育酚含量多少?
豌豆芽俗稱:豌豆嬰,荷蘭豆芽(嬰),α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理豌豆芽維生素E資訊:樣品名稱:豌豆芽俗名:豌豆嬰,荷...
蚵仔白菜α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
蚵仔白菜俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,尼龍白菜,皺(碎/曲)葉白菜,皺葉中蕓苔,α-維生素E當量(α-TE)有多少...
朝天椒(長果)維生素E總量含量多少?
朝天椒(長果)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,指(向)天椒,赤穗生番椒,叢果番椒,海椒,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理朝天...
菠菜γ-生育酚含量多少?
菠菜俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理菠菜維生素E資訊:樣品名稱...