維他命a食物有哪些?2大攝取來源,讓你吃得安心又健康! | 蔬菜好營養
![維他命a食物有哪些?2大攝取來源,讓你吃得安心又健康!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年1月4日—想要擁有明亮大眼並增強眼睛保護,那就要多吃含有維他命a的食物,...由於胡蘿蔔素在人體肝中,可轉換為維生素a,故多攝取富含胡蘿蔔素蔬果(黃橙色 ...
![維他命a食物有哪些?2大攝取來源,讓你吃得安心又健康!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
維他命a食物有哪些?2大攝取來源,讓你吃得安心又健康!
在這個人手一機的時代中,上班看電腦下班看手機,導致眼睛總是疲勞不堪。若還沒有每天補足維他命a食物營養,那將會使你的眼睛越看越花。想要擁有明亮大眼並增強眼睛保護,那就要多吃含有維他命a的食物,例如:胡蘿蔔、甘藷等等。相信大家一定都有個疑問,到底要吃多少維他命a食物,才算是足夠的攝取量?若你有這個問題,那就跟著本篇看下去吧!
維他命a是什麼?每日食物攝取含量要多少?
根據衛福部公告的國人膳食營養參考攝取量(第七版)[1]說明:「維他命a為人體正常視覺功能、生長發育及組織分化所必需之脂溶性維生素。」也就是說,維他命a可維持正常視覺、基因表現、生殖、胚胎發育、生長,與免疫功能所必需。
經研究實驗發現,當缺乏維生素a時會產生視網膜電圖異常、夜盲等症狀,而在補充完整的維生素a後將可使其逐漸恢復。而在動物實驗中可發現,缺乏維生素a容易造成淋巴器官與各種免疫功能異常。基本上,只要每天攝取足夠的含量就可以避免以上事件發生。
每日維他命a食物攝取含量如下:年齡
(足歲計算)
維生素A
微克 (μg RE)
...10種維生素A水果整理,維他命A食物有哪些功效呢? | 蔬菜好營養
20種富含維生素A的食物,蔬菜水果一次整理給您! | 蔬菜好營養
【護眼聖品的警訊】維生素A最多的食物有哪些? 別吃過量 | 蔬菜好營養
富含維生素a的食物有哪些? | 蔬菜好營養
用電腦耗損大量維生素A!多吃雪裡紅、蕃薯葉 | 蔬菜好營養
維他命a食物有哪些?2大攝取來源,讓你吃得安心又健康! | 蔬菜好營養
維生素A 不只顧眼睛!營養師推薦富含維生素A 食材 | 蔬菜好營養
維生素A 是維持視覺、免疫與生殖必備的營養素! | 蔬菜好營養
維生素A誰最多?胡蘿蔔才第四狂吃根本不夠 | 蔬菜好營養
蔬果的種類與營養 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菠菜粗蛋白含量多少?
菠菜俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理菠菜一般成分資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘿蔔芽維生素A總量(IU)含量多少?
蘿蔔芽俗稱:蘿蔔嬰,菜頭嬰(苗/芽),菜頭苗,貝芽菜,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理蘿蔔芽維生素A資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
千寶菜視網醇當量(RE)含量多少?
千寶菜俗稱:小松菜,京菜,水菜,崧採,青崧菜,冬菜,雪菜,日本油菜,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理千寶菜維生素A資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菠菜麩胺酸(Glu)含量多少?
菠菜俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理菠菜胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸甘藍菜視網醇當量(RE)含量多少?
酸甘藍菜俗稱:酸高麗菜,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理酸甘藍菜維生素A資訊:樣品名稱:酸甘藍菜俗名:酸高麗菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長辣椒(青皮)維生素D總量(ug)含量多少?
長辣椒(青皮)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理長辣椒(青皮)維生素D資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
韮菜黃維生素A總量(IU)含量多少?
韮菜黃俗稱:韮黃,黃韮菜,白韮菜,軟化韮菜(韮/韭通用),維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理韮菜黃維生素A資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘿蔔乾視網醇當量(RE)含量多少?
蘿蔔乾俗稱:,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理蘿蔔乾維生素A資訊:樣品名稱:蘿蔔乾俗名:樣品英文名稱:Radish:dr...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸菜視網醇當量(RE)含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素A資訊:樣品名稱:酸...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菠菜離胺酸(Lys)含量多少?
菠菜俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理菠菜胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
豆瓣菜維生素D總量(ug)含量多少?
豆瓣菜俗稱:西洋菜,水芥(田/應/蕹)菜,無心芥(菜),廣東芥菜,微子蔊菜,風花菜,水生山葵菜,麥藍菜,角菜,維生素D總量(ug)有多...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃番茄視網醇當量(RE)含量多少?
黃番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冷凍菠菜維生素A總量(IU)含量多少?
冷凍菠菜俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理冷凍菠菜維生素A...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
翠玉白菜維生素K2(MK-4)含量多少?
翠玉白菜俗稱:天津白菜,直筒白菜,長筒白菜,竹筒白菜,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理翠玉白菜維生素K資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心癸酸(10:0)含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心脂肪酸組成資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名稱...