【2023最新】懷孕每日「葉酸」需求量,孕婦葉酸補充劑量推薦 | 蔬菜好營養
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2023年2月3日—孕婦建議一天不補充過量的葉酸,雖然葉酸屬於水溶性維生素,攝取過多會排出體外,不過若高劑量攝取的話,可能會造成腸胃不適、噁心、腹脹、脹氣和失眠症狀 ...
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葉酸是備孕期間到懷孕的重要營養,是染色體中合成 DNA、RNA 的必要來源,也是製造紅血球相當重要的物質,看這篇深入了解孕婦葉酸劑量、每天該吃多少、補充過量是否有副作用,給妳懷孕葉酸補充的建議與選擇準則。在這篇文章中,為您提供最佳的葉酸資訊,讓您安心迎接新生命的到來,享受一段順利而健康的孕期旅程!
還沒了解葉酸作用?請看這邊:葉酸完整解析功效、副作用、富含的天然食物[1]
葉酸是什麼?為什麼要補充葉酸?葉酸(folic acid)是一種B群維生素,主要被人體用來製造新細胞並產生DNA,是人體中不可或缺的營養素之一。研究表明,懷孕前三個月開始服用葉酸有助寶寶預防出生缺陷,包括嚴重的神經管缺陷,例如脊柱裂或無腦症。同時葉酸也是製造紅血球的原料,在胎兒階段,葉酸能促進其腦神經系統的發育,因此對寶寶來說,葉酸是非常重要的。
葉酸對孕婦和胎兒的好處?1、預防懷孕期新生兒神經管缺陷 2、降低孕婦妊娠高血壓疾病 3、降低新生兒先天性心臟病風險 4、降低新生兒唇齶裂事件 5、預防孕婦貧血 6、有助於DNA/RNA合成,降低罹癌率 7、有助於人體蛋白質與胺基酸的利用 8、有助於維護神經系統正常運作 9、有助於消除情緒的不安與焦慮 10、有助於心血管健康的維持
葉酸食物 懷孕葉酸需要補充多少?葉酸建議早上飯後吃吸收效果較佳,懷孕期間建議每日攝取400-600微克的葉酸,每日補充葉酸,直到懷孕結束,以下為葉酸每日建議攝取表。
國健署建議:備孕女性在懷孕前一個月到懷孕期間每日需攝取600微克的葉酸。
世界衛生組織(WHO)也表示:孕婦建議攝取量為400-800微克。
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