葉黃素的18種功效與副作用(5點使用禁忌請小心) | 蔬菜好營養
![葉黃素的18種功效與副作用(5點使用禁忌請小心)](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年12月26日—葉黃素(Lutein)是一種聚集在人類視網膜中的黃斑色素,...而胡蘿蔔素血症對人體無害,只要減少攝取,皮膚變黃的現象就會逐漸消退,所以不用過度 ...
![葉黃素的18種功效與副作用(5點使用禁忌請小心)](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
葉黃素(Lutein)及其結構異構體玉米黃素(zeaxanthin)是兩種主要的極性葉黃素類(xanthophylls),屬於類胡蘿蔔素(Carotenoids)家族
葉黃素和玉米黃素是黃色的植物化學物質,穿過視網膜屏障後選擇性地集中在視網膜黃斑處。由於這些黃斑色素的存在,視網膜黃斑區域呈黃色
為了保護視網膜免受氧化損傷和藍光的傷害,在自然界中,葉黃素被用作有效的光保護劑,保護敏感的光感受器免受陽光、室內照明甚至電子設備發出的光損傷
這種保護有助於維持健康的視力,並降低衰老和炎症性眼部疾病的風險,如年齡相關性黃斑變性、糖尿病性視網膜病變和白內障
在實證醫學中,葉黃素有什麼功效(好處)?有副作用或禁忌嗎?詳見內文分析
葉黃素的實證功效(好處)有哪些?
1.葉黃素降低數位螢幕相關的”視覺功能損害”
電腦視覺綜合症(Computer vision syndrome)是一種以長期使用數位螢幕相關的症狀為特徵的綜合症。
症狀分為兩類:眼部症狀,如眼睛疲勞、視力模糊、散光和眼睛乾澀;眼外症狀,如上肢肌肉骨骼疼痛,據報導其發病率從18%到80%不等。
一則隨機對照試驗(為期8周,對象為57名健康的成年人)指出,補充蝦青素[1]、葉黃素和玉米黃素可降低玩智慧手機遊戲引起的手眼協調時間和準確性的損害。註1[2]
*結論:補充葉黃素或許可降低數位螢幕引起的視覺功能損害
2.葉黃素有益血脂調節
...
Re | 蔬菜好營養
葉黃素也是抗氧化劑,所以吃多了也不會出問題? | 蔬菜好營養
葉黃素是什麼?3 分鐘帶你清楚了解,葉黃素ptt推薦看這邊! | 蔬菜好營養
永信葉黃素ptt | 蔬菜好營養
葉黃素別在晚上吃!眼科醫師:至少要吃 個月才有效 | 蔬菜好營養
葉黃素的18種功效與副作用(5點使用禁忌請小心) | 蔬菜好營養
營養素與眼健康 | 蔬菜好營養
葉黃素何時吃怎麼吃?副作用?葉黃素推薦品牌評比! | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
韮菜黃維生素B1含量多少?
韮菜黃俗稱:韮黃,黃韮菜,白韮菜,軟化韮菜(韮/韭通用),維生素B1有多少呢?本篇為大家整理韮菜黃維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心視網醇當量(RE)含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心維生素A資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃胡蘿蔔花生油酸(20:4)含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔脂肪酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
隼人瓜菸鹼素含量多少?
隼人瓜俗稱:佛手(掌)瓜,香櫞瓜,梨瓜,萬年瓜,拳頭瓜,菜餚梨瓜,瓦瓜,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理隼人瓜維生素B群&C資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃胡蘿蔔鋅含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,鋅有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔礦物質資訊:樣品名稱:黃胡...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
韮菜黃維生素B12含量多少?
韮菜黃俗稱:韮黃,黃韮菜,白韮菜,軟化韮菜(韮/韭通用),維生素B12有多少呢?本篇為大家整理韮菜黃維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青花菜α-胡蘿蔔素含量多少?
青花菜俗稱:綠花菜,青(綠)花椰菜,青(綠)菜花,美國花(椰)菜,青花苔,花(青)菜苔,菜苔,花菜苞,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
隼人瓜α-胡蘿蔔素含量多少?
隼人瓜俗稱:佛手(掌)瓜,香櫞瓜,梨瓜,萬年瓜,拳頭瓜,菜餚梨瓜,瓦瓜,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理隼人瓜維生素A資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃胡蘿蔔葉酸含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,葉酸有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
隼人瓜維生素C含量多少?
隼人瓜俗稱:佛手(掌)瓜,香櫞瓜,梨瓜,萬年瓜,拳頭瓜,菜餚梨瓜,瓦瓜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理隼人瓜維生素B群&C資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃胡蘿蔔β-胡蘿蔔素含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔維生素A資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃胡蘿蔔δ-生育酚含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔維生素E資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菊花南瓜反式脂肪含量多少?
菊花南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理菊花...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
奶油萵苣(日本種)α-胡蘿蔔素含量多少?
奶油萵苣(日本種)俗稱:葉萵苣,葉萵,萵仔菜,刈葉萵苣,生菜,妹(媚)仔菜,鵝仔菜(草),春不老,印度萵苣,α-胡蘿蔔素有多少呢?本...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃胡蘿蔔維生素B12含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔維生素B群&C資訊:樣...