奇異果一天吃幾顆?「奇異果的功效好處與禁忌」分享給愛吃 ... | 蔬菜好營養
根據衛福部「每日飲食指南」建議一天至少攝取 2 份水果,而即使我們生長在這個被稱作水國王國的台灣,竟然有近 90% 以上的民眾在水果攝取上未達標。
水果中含有許多營養素,是養顏美容和營養補給的天然聖品,不過部分水果中的果糖含量也相當高,想要兼具體態維持,在選擇上就更加重要,而奇異果時常是大家的首選之一。
那奇異果有什麼好處呢?有禁忌嗎?奇異果一天吃幾顆最好呢?這些最多人有的疑問,都在文章中一一解答。
雞蛋大小般的奇異果,外皮為毛茸茸的棕色,其內的果肉有綠色及黃色,口味酸甜,果肉中還有許多黑色的小籽。平時我們都只吃裡面的果肉,但其實奇異果的皮也可以食用喔!
一顆奇異果的熱量僅僅 50 大卡而已,難怪是許多人熱量控制時的選擇。
奇異果中的營養含量豐富,其中有:
1. 營養補充
奇異果中含有多元營養成分,單單一顆奇異果幾乎就包含了所有維生素!
2. 幫助消化奇異果中膳食纖維的含量非常高,100 公克的綠色奇異果就有 2.7 克膳食纖維,還有蛋白酵素,能促進腸道蠕動,讓維持消化機能、排便順暢。
延伸閱讀:【膳食纖維的3大功效】食物排行有哪些?一天攝取量、如何吃一次看懂[1]
3. 養顏美容維生素 A 、β-胡蘿蔔素、維生素B1[2]、B2、鋅能維持皮膚健康,維生素 C 及 E 能抗氧化,維生素 C 還能促進膠原蛋白生成,幫...
奇異果一天吃幾顆?「奇異果的功效好處與禁忌」分享給愛吃 ... | 蔬菜好營養
1杯水+1顆奇異果這時吃,瘦身效果最好 | 蔬菜好營養
把握2個黃金時段吃奇異果幫你瘦身抗老化 | 蔬菜好營養
奇異果營養高有5大功效,早餐空腹吃奇異果?7大禁忌 | 蔬菜好營養
奇異果怎麼吃才能消炎瘦身改善便秘?奇異果減肥也有「最佳 ... | 蔬菜好營養
一張表告訴你水果該在哪些時段吃 | 蔬菜好營養
奇異果減肥法改善便秘還能瘦小腹!連藍心湄都靠奇異果甩5公斤 | 蔬菜好營養
怎樣吃奇異果改善便秘瘦身消炎?奇異果減肥也有「最佳食用 ... | 蔬菜好營養
14天瘦小腹計畫開跑!營養師曝「奇異果減肥法」執行秘訣 ... | 蔬菜好營養
小番茄平均值(橙色系)維生素B12含量多少?
小番茄平均值(橙色系)俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素B12有多少呢?本...
大番茄平均值(紅色系)鈉含量多少?
大番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,鈉有多少呢...
牛番茄視網醇含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,視網醇有多少呢?本篇為大家整理牛番茄...
大番茄平均值(紅色系)鋅含量多少?
大番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,鋅有多少呢...
小番茄平均值(橙色系)維生素C含量多少?
小番茄平均值(橙色系)俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素C有多少呢?本篇...
高山甜椒(青皮)癸酸(10:0)含量多少?
高山甜椒(青皮)俗稱:甜椒,甜番椒,大同仔,番羌仔,燈籠椒,生番薑,獅子椒,甘椒,生椒(青椒,青辣椒),癸酸(10:0)有多少呢?本篇...
大番茄平均值(紅色系)鉀含量多少?
大番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,鉀有多少呢...
美國空心菜維生素C含量多少?
美國空心菜俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理美國空心菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:美國空心菜俗名:樣品英文名稱:...
小番茄平均值(橙色系)辛酸(8:0)含量多少?
小番茄平均值(橙色系)俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,辛酸(8:0)有多少呢?本...
黃金小蕃茄酥胺酸(Thr)含量多少?
黃金小蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家...
紅番茄維生素D總量(ug)含量多少?
紅番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家...
小番茄平均值(橙色系)菸鹼素含量多少?
小番茄平均值(橙色系)俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,菸鹼素有多少呢?本篇為...
櫻桃小番茄維生素D總量(IU)含量多少?
櫻桃小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為...
龍延草維生素B2含量多少?
龍延草俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理龍延草維生素B群&C資訊:樣品名稱:龍延草俗名:樣品英文名稱:內容物描述...
大番茄平均值(紅色系)鎂含量多少?
大番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,鎂有多少呢...