想擁有彈潤水嫩肌?掌握皮膚保養飲食重點,從裡到外做好體內 ... | 蔬菜好營養
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2022年4月8日—想讓皮膚變好,擁有均衡的飲食習慣相當關鍵,平時除了少吃高鹽、高油脂的食物,也應盡量食用各式蔬果,補充維生素、礦物質等營養素,並均衡攝取含有蛋白質 ...
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皮膚變好是每位女性的夢想,但怎麼讓皮膚變好?吃什麼有幫助?本文將推薦改善皮膚好方法,並推薦6種養好肌膚的食物及保養飲品,助您輕鬆養皮膚。
一、想擺脫暗沉、痘痘、蠟黃肌?掌握4個讓皮膚變好的方法現代外食族居多,經常每餐都攝取高鹽、高油、高糖分的餐點,長期下來不僅會導致體內膽固醇過高,肌膚也容易出油與出現暗沉,看起來瞬間比實際年齡老5歲!究竟該如何讓皮膚變好、擺脫歲月痕跡?本段將為你一一說明皮膚保養飲食重點,幫助你掌握讓皮膚變好的方法,從裡到外調整體質,增強體內保健!
★讓皮膚變好方法1:避免熬夜
皮膚如何變好?睡眠很重要!擁有充足的睡眠,才能讓體內擁有足夠時間進行修復。一般而言在夜間11點到凌晨2點之間,是人體分泌褪黑激素[1]的關鍵時機,若長期不在這段時間保持深層睡眠,便會導致激素分泌受影響,進而導致代謝循環變差,讓肌膚角質層功能失衡,造成老廢物質殘留體內,自然就離皮膚光滑目標越來越遠。因此,平時應避免熬夜,並盡量睡足7小時,才能讓肌膚維持穩定代謝作用。
★讓皮膚變好方法2:做好防曬
紫外線是導致肌膚老化的罪魁禍首之一,其中含有的UVA會穿透肌膚真皮層,導致肌膚曬傷、變紅,甚至引發皮膚炎[2],因此,不論是陰天、晴天還是待在室內外,都應該為肌膚擦上防曬,若是平時待在室內的上班族,可以選擇防曬係數SPF在15~50的防曬用品,即能擁有足夠防護力抵禦紫外線侵襲,讓手及臉皮膚變好。
★讓皮膚變好方法3:為身體補水
根據衛生福利部建議,成人每日應補充至少1440毫升的水[3],才能藉由定期的排尿、排便等行為,將體內廢物排出,並讓身體細胞擁有足夠水分進行代謝運作。此外,「外部的補水」也不可輕忽,平時潔顏完畢後,應使用化妝水、乳液等產品進行保濕,保持肌膚油水平衡,讓身體裡外都能補滿水。
★讓皮膚變好方法4:養成均衡飲食 ...
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