認識10種讓皮膚變好的食物 | 蔬菜好營養
![認識10種讓皮膚變好的食物](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2023年1月13日—讓皮膚變好的食物1:藍莓·讓皮膚變好的食物2:木瓜·讓皮膚變好的食物3:酪梨·讓皮膚變好的食物4:菠菜·讓皮膚變好的食物5:地瓜·讓皮膚變好的食物6: ...
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你是否也時常羨慕電視上名人光鮮亮麗的皮膚狀態,或者身旁好友潔淨無瑕,宛如水煮蛋般的肌膚呢?本文將帶您從根本調養,認識10種讓皮膚變好的食物,以及需要避免的4種食物類別,最後搭配正確的5大日常好習慣,讓你越吃越美麗,擁有健康細緻的好肌膚,成為自信飛揚的素顏美人!
想讓皮膚變好嗎?推薦10種食物維持好膚質 讓皮膚變好的食物1:藍莓
藍莓可以說是水果中的「藍寶石」,每一顆都含有維生素A、B、C、E,以及花青素、白藜蘆醇[1]、鞣花酸等酚類抗氧化物,幫助緩減肌膚老化的狀況,此外更富含膳食纖維與礦物質,包含鉀、鐵、鋅、鈣等,營養價值不容小覷。
讓皮膚變好的食物2:木瓜
木瓜當中的維生素C、β-胡蘿蔔素[2]、茄紅素,不僅可以呵護肌膚,提升肌膚對環境傷害的保護力,還有淡化皺紋的功效。更強大的是木瓜蛋白酶酵素,能延緩肌膚衰老,減少歲月在身上留下的痕跡。
讓皮膚變好的食物3:酪梨
有「超級水果」之稱的酪梨,具有維生素A、B、C、E、K,有益的單元不飽和脂肪酸和必需脂肪酸,以及鉀、鎂等膳食礦物質,除了可以幫助防禦、延緩老化,也能達到維持肌膚保濕鎖水、潤滑光澤的效果。
讓皮膚變好的食物4:菠菜
菠菜為營養密度排行前5名的健康蔬菜,其中強大的維生素C及β-胡蘿蔔素,能協助呵護粗糙的敏弱肌膚。
讓皮膚變好的食物5:地瓜
千萬不要小瞧不起眼的地瓜,小小一條卻充滿許多營養素,包含維生素A、C、β-胡蘿蔔素,以及錳、鉀、銅等膳食礦物質,適時補充有助於維持透亮光彩。
讓皮膚變好的食物6:山藥
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