保養不用塗塗抹抹!營養師推薦5類食物吃出好膚質 | 蔬菜好營養
![保養不用塗塗抹抹!營養師推薦5類食物吃出好膚質](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
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有助保養皮膚的營養成分包括:
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3. 大豆異黃酮黃豆中含有的大豆異黃酮具有類雌激素的作用, 有助調節女性更年期不適,且亦具有抗氧化功能,保護皮膚遠離紫外線的傷害。建議可多攝取黃豆與其製品,亦可評估以保健食品補充身體所需。
4. 類胡蘿蔔素適量攝取類胡蘿蔔可 幫助皮膚抵抗紫外線傷害,延緩曬傷與皮膚病變;常見的食材包括 胡蘿蔔、木瓜、地瓜、南瓜、芒果等橘黃色蔬果。此外,在 蝦蟹、鮭魚中含有的「蝦紅素」也被視為是保養皮膚的營養成分之一;而蝦紅素也屬類胡蘿蔔素的一種,具有強大的抗氧化力,持續補充有助提升皮膚含水量、彈性,減緩皺紋,以維護皮膚的健康狀況。
5. 兒茶素兒茶素也是很好的抗氧化成份之一,可延緩皮膚老化、受損、減緩因紫外線對皮膚的傷害,對於預防皮膚癌亦有助益。飲用 綠茶即可攝取到兒茶素,但建議以自行沖泡為佳喔!
皮膚保健營養相關問題,建議諮詢「皮膚科、藥師、營養師」
圖文創作:...
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