【營養師監製】2023最新十大養顏美容保健食品推薦排行榜 | 蔬菜好營養
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若想早一步提前抗老的話,就能以維他命C、B群以及膠原蛋白為優先。首先,維他命C 是人體必須的基礎保健成分,能幫助膠原蛋白合成並維持皮膚健康,也有美白與抗氧化的作用,可說是市面上最普遍常見且價格實惠的保健食品。
而B群意指維他命B1~B12,是身體代謝與產生能量的重要營養素,因而能幫助抗氧化與抗老,並能選活性B群的形式較好吸收。其中,又以B3(菸鹼醯胺)、B5(泛酸)、B12與保養最有關聯。具體來說,B3與 B5都有保濕舒緩的作用,亦可幫助修復曬傷或痘痘生成後的肌膚,B3還有助於形成皮膚屏障並增加彈性。
另一方面,人體凡是有結締組織的部位,如膝蓋關節、皮膚組織都含有大量的膠原蛋白,並可分成一型與二型,一型膠原蛋白可以維持皮膚彈性。基本上,只要過了25~30歲之後皆可考慮補充,而消化系統不好的人應選小分子的款式以利吸收。
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