10種優質「蛋白質食物」推薦!告訴你一天蛋白質攝取量是多少 | 蔬菜好營養
![10種優質「蛋白質食物」推薦!告訴你一天蛋白質攝取量是多少](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年6月15日—盤點優質「蛋白質食物」TOP10·蛋白質食物:雞肉·蛋白質食物:鮭魚·蛋白質食物:豆腐·蛋白質食物:藜麥·蛋白質食物:紅腎豆·蛋白質食物:蛋·蛋白質 ...
![10種優質「蛋白質食物」推薦!告訴你一天蛋白質攝取量是多少](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蛋白質是一種必需的營養素,攝取不足會嚴重影響你的健康,但對於我們 一天要吃多少蛋白質呢?根據目前的飲食指引,蛋白質只需要佔日常飲食的10-15%,就可以滿足身體的需要。據英國營養基金會稱,建議每日營養攝取量設定為每公斤 0.75 克蛋白質,因此這意味著:
⚡️男性平均每天蛋白質攝取量: 56 克蛋白質
⚡️女性平均每天蛋白質攝取量 :45 克蛋白質
你需要的蛋白質在一生中也會發生變化,50 歲後你的需求可能會增加。 在某些生命階段,如懷孕、哺乳和青春期,可能也需要更多的蛋白質。在創傷或疾病的恢復期間,需求自然也會增加。如果你對自己的蛋白質攝取量有任何疑問,請諮詢醫生或營養師,以確保能達到你自己的建議營養攝取量。
10大高蛋白質食物排行,蛋白質攝取量、好處一次看 | 蔬菜好營養
蛋白質為何如此重要?10種優質蛋白質食物推薦,攝取營養不失誤 | 蔬菜好營養
10種優質「蛋白質食物」推薦!告訴你一天蛋白質攝取量是多少 | 蔬菜好營養
吃蛋白質有優先順序!營養師點名5種人要吃夠,防肌少症 | 蔬菜好營養
跟著簡單挑,吃進優質蛋白質 | 蔬菜好營養
健身教練推薦40種優質蛋白質食物!這種食物比雞胸肉含更高 ... | 蔬菜好營養
什麼是優質蛋白質?_營養食尚 | 蔬菜好營養
你以為鮑魚、海參蛋白質更高?這10種食物才是優質蛋白 | 蔬菜好營養
糖友怎麼補蛋白質?推薦你5種優質蛋白質食物! | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心花生油酸(20:4)含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心脂肪酸組成資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小番茄平均值(紅色系)視網醇含量多少?
小番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,視網醇有多...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃洋蔥α-生育酚含量多少?
黃洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理黃洋蔥維生素E資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白蘿蔔平均值粗脂肪含量多少?
白蘿蔔平均值俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,蘆萉,仙人骨,大菜,大根,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理白蘿蔔平均值一般成分資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
土植青江菜(4月取樣)十三酸(13:0)含量多少?
土植青江菜(4月取樣)俗稱:青江白菜,青梗白菜,湯匙菜,大頭白菜,江門白菜,清江菜,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理土植...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
西洋芹菜棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
西洋芹菜俗稱:美國芹菜,洋芹菜,金白芹菜,巨無霸芹菜,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理西洋芹菜脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青花菜芽磷含量多少?
青花菜芽俗稱:青花菜苗,磷有多少呢?本篇為大家整理青花菜芽礦物質資訊:樣品名稱:青花菜芽俗名:青花菜苗樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃洋蔥δ-生育酚含量多少?
黃洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理黃洋蔥維生素E資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白蘿蔔次亞麻油酸(18:3)含量多少?
白蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,蘆萉,仙人骨,大菜,大根,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理白蘿蔔脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠番茄天門冬胺酸(Asp)含量多少?
綠番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小番茄平均值(紅色系)維生素K2(MK-4)含量多少?
小番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素K2(M...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
角椒維生素K2(MK-4)含量多少?
角椒俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理角椒維生素K資訊:樣品名稱:角椒俗名:辣椒,番...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心脂肪酸組成資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心葉酸含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心維生素B群&C資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名稱:Pea...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心山酸(22:0)含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心脂肪酸組成資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名稱...