異位性皮膚炎怎麼吃?掌握抗發炎飲食8原則、日常生活3不1 ... | 蔬菜好營養
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2022年6月10日—最近天氣忽雨忽晴,衣服產生霉味、家裡濕度高,皮膚過敏、異位性皮膚炎、濕疹患者開始增加;營養師提醒,增加皮膚防禦力和腸道好菌,補充Omega-3 ...
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最近天氣忽雨忽晴,衣服產生霉味、家裡濕度高,皮膚過敏、異位性皮膚炎、濕疹患者開始增加;營養師提醒,增加皮膚防禦力和腸道好菌,補充Omega-3食物、採取抗發炎飲食,認真調理3~6個月其實都能改善,掌握抗發炎飲食8個原則、日常生活做到3不1要,就能擺脫皮膚炎困擾。
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飲食調理可改善皮膚過敏並降低復發
陳怡錞營養師表示,自己曾經處理過好幾位嚴重皮膚過敏個案,他們用盡各種方法、看醫生、擦藥都無法改善,有些人會消極的認為,那就一輩子過敏好了,但其實只要能認真地配合改變飲食,通常調理3~6個月就會改善,而且降低過敏再發率。她也曾遇過一位60多歲女性,因頭皮嚴重過敏潰爛流膿,頭髮看起來濕濕黏黏的,她說頭皮非常癢,擦醫生開的類固醇藥膏稍微能止癢,但一陣子又開始癢,而且頭皮傷口好不了。經過衛教後執行抗發炎飲食1個月,患者頭皮已經結痂也不癢了。
增加皮膚防禦力、補好菌、吃好油 改成抗發炎飲食改善皮膚症狀
陳怡錞指出,改善異位性皮膚炎的保健營養方案包括:增加皮膚的防禦力、增加腸道好菌、增加Omega-3好油、採取抗發炎飲食。微量營養素如維生素A、C、E、B群、鋅等,都跟維持皮膚健康有關,想要改善皮膚健康,這些營養素就不能缺乏。而當腸道壞菌過多時,也容易造成腸道發炎,使腸道黏膜通透性變大,讓還沒有消化完的大分子食物跑進血液中引發過敏。因此,增加腸道好菌能抑制壞菌生長,好菌多腸道就不容易發炎,有助於減少過敏。
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她強調,人體70%的免疫細胞是在腸道,所以想要調整過敏體...
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