喝豆漿為什麼會脹氣呢?該如何解決脹氣的困擾?四招教你如何 ... | 蔬菜好營養
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2021年6月14日—上面提到了許多容易導致脹氣的食物,例如很多人喝了豆漿會脹氣、肚子痛、放屁、反胃甚至想吐,.其實是因為豆製品裡有身體難以消化的成分,例如難消化的 ...
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相信很多人都飽受脹氣之苦,有些人排斥喝豆漿也是因為會脹氣不舒服,究竟是什麼原因讓我們脹氣,脹氣了又該怎麼緩解呢?挑選適合你的豆漿,可能讓你不會脹氣? 沐甄豆帶大家跟著【管海邊的營養師[1]】黃宇伶 一起來解開這些疑問吧!🤩
首先來理解什麼是脹氣呢?正常來說,我們腸胃道產生氣體,會藉由打嗝或是放屁的方式排掉,但若腸胃蠕動異常,或是腸道產生氣體過多等原因導致氣體排不出去,囤積在肚子內,這個現象就是脹氣。
先天體質有些人天生腸胃功能不佳,消化系統功能差,就容易會有脹氣的問題。
若是有便秘問題的人,因本身腸胃蠕動慢,氣體排空速度也慢,會比較容易有脹氣問題唷!
飲食習慣
有些人吃飯速度快、吃飯聊天講話、常吃高油膩食物、易脹氣食物,或口香糖等等,都會容易導致有脹氣問題唷!
生活習慣用嘴巴呼吸、長時間久坐,或穿緊身衣緊身褲的人,會因為氣體囤積在腸胃出不來,也會容易導致脹氣的問題。
<Photo by Tijana Drndarski[2] on Unsplash[3]>
容易導致脹氣的食物有哪些呢? 十字花科蔬菜:高麗菜、花椰菜 特殊蔬菜:洋蔥、茄子 地瓜、玉米、馬鈴薯等複合性碳水 牛奶等乳製品 豆漿等豆製品 毛豆、黑豆、黃豆 麵食、餡餅、大餅等麥類製品 肉粽、麻糬等糯米製品以上這幾種食物本身具有難消化的成分,也容易導致消化不良,因腸胃道的細菌會分解食物,進而產生氣體,若本身腸胃功能不佳,飲食跟生活習慣加成,可能會導致嚴重的脹氣問題!
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