自己煮最健康!6道高蛋白低脂豆腐湯料理食譜清腸刮油又暖胃! | 蔬菜好營養
正在減脂期的人很適合喝豆腐湯,因為豆腐的蛋白質含量高,熱量又低,添加蔬菜讓湯頭更豐富,喝了可幫助清腸刮油還能暖...3、炒鍋放油,倒入番茄翻炒,加入豆腐和水。
正在減脂期的人很適合喝豆腐湯,因為豆腐的蛋白質含量高,熱量又低,添加蔬菜讓湯頭更豐富,喝了可幫助清腸刮油還能暖胃喔!
6道高蛋白低熱量豆腐湯料理食譜 第1道:低脂海帶豆腐湯/食材清單/海帶500克+豆腐300克+蔥適量+薑3片+鹽適量+一點點的油
1、海帶、豆腐切塊,蔥薑切好備用。
2、鍋內放一點點油,熱鍋之後加入蔥、薑,再放入海帶翻炒約1分鐘,加水之後放入豆腐,燜一下。
3、最後放入鹽調味。
Photo/小静の减脂@小紅書 第2道:高蛋白蛤蠣豆腐湯/食材清單/蛤蠣一把+豆腐300g+蔥+薑+鹽+白胡椒
1、蛤蠣提前泡在冷水里,加2克鹽,吐沙1-2小時。
2、鍋放少許油,放薑片和蔥段炒香。
3、放入充足的冷水、下豆腐塊、然後待水煮開之後,再小火煮五分鐘。
4、下蛤蠣,火改為中火,煮至蛤蠣殼開就好,灑少許的鹽和胡椒粉就完成了。
Photo/小静の减脂@小紅書 第3道:高纖維白菜豆腐湯/食材清單/白菜適量+豆腐300g+姜+油+鹽+白胡椒
1、豆腐切成片,水燙過後備用。
2、薑一小塊切成細絲。
3、把水煮滾後放入豆腐、薑絲,再放白菜,然後翻動白菜,均勻受熱煮熟,然後放鹽。
4、關火,放點白胡椒後起鍋就完成了。
Photo/小静の减脂@小紅書 第4道:低卡番茄豆腐湯/食材清單/豆腐300g+番茄2顆+油+鹽+蔥
1、番茄去皮,切塊備用。
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