蛋白質這樣吃!這樣算!一次圖表攻略(懶人包) | 蔬菜好營養
![蛋白質這樣吃!這樣算!一次圖表攻略(懶人包)](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
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然而老年人的肌肉對低量的蛋白質、胺基酸反應更差,反而更需要多一點的蛋白質才能保持肌肉持續生成。也就是說,想要健康老化,避免肌少症,不僅要加強阻力型運動的訓練,同時也要增加飲食中蛋白質的含量,長遠來說才能保持住肌肉的健康。
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