維生素B12功效多!誰適合吃、富含食物、正確吃法一次了解 | 蔬菜好營養
![維生素B12功效多!誰適合吃、富含食物、正確吃法一次了解](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2023年2月28日—有人說吃素的人會缺乏維生素B12,所以需要額外補充,真的是這樣嗎?B12究竟是什麼、有什麼功效,可以怎麼從食物攝取到?今天就由Zoe營養師帶你一次 ...
![維生素B12功效多!誰適合吃、富含食物、正確吃法一次了解](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
隨著健康和環保意識興起,越來越多人加入吃素的行量,覺得可以讓身體更佳健康、輕盈,
但也有人說吃素的人會缺乏維生素B12,所以需要額外補充,
真的是這樣嗎? B12 究竟是什麼、有什麼功效,可以怎麼從食物攝取到?今天就由Zoe營養師帶你一次了解吧!
維生素B12是什麼?
維生素B12,又稱為維他命B12、鈷胺素 (cobalamin),是維生素B群的一種,為人體無法自行合成、需要從食物來獲得的水溶性營養素。
B12 可以協助醣類、蛋白質和脂肪的代謝,以及維持正常紅血球製造和神經系統健康,可說是人體不可或缺的重要元素。
由於自然界只有微生物具有合成B12的能力,我們只能透過飲食來攝取,所以不論男女老少,每天都需要補充!
維生素B12有哪些功效跟作用?
如果提到B群功效[1],你一定知道它可以幫助精神旺盛、增強體力,但對於其中的 B12 有什麼作用、有哪些特別功能,或許還是一知半解...趁這次簡單了解一下吧!
維生素B12 主要的大功效好處:
有助於紅血...
女孩必備的維他命B抗氧護膚品!入手前必讀B3、B5、B12功效 ... | 蔬菜好營養
5分鐘認識肌膚修護神隊友—維生素B12 解救敏感 | 蔬菜好營養
美容成份 『維生素B12』~敏感問題肌的最佳神隊友! | 蔬菜好營養
維他命B12對皮膚有什麼好處? | 蔬菜好營養
維他命B 精華 | 蔬菜好營養
維他命B12亮顏喚膚霜+無瑕精華液2件組 | 蔬菜好營養
維生素B12 | 蔬菜好營養
維他命B12的12種實證功效及副作用(9點使用禁忌要小心) | 蔬菜好營養
5分鐘認識肌膚修護神隊友—維生素B12 解救敏感、問題乾肌的 ... | 蔬菜好營養
維生素B12功效多!誰適合吃、富含食物、正確吃法一次了解 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
豆瓣菜維生素B2含量多少?
豆瓣菜俗稱:西洋菜,水芥(田/應/蕹)菜,無心芥(菜),廣東芥菜,微子蔊菜,風花菜,水生山葵菜,麥藍菜,角菜,維生素B2有多少呢?本...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
胡蘿蔔維生素B12含量多少?
胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理胡蘿蔔維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蕺菜維生素B6含量多少?
蕺菜俗稱:魚腥草,臭腥草,臭臊草,臭瘥草,手藥,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理蕺菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:蕺菜俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
薤維生素C含量多少?
薤俗稱:蕗蕎,薤頭,火蔥,蕎蔥,大韭(韮),露京,蕎頭,叫頭,維生素C有多少呢?本篇為大家整理薤維生素B群&C資訊:樣品名稱:薤...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
日本甜蔥菸鹼素含量多少?
日本甜蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理日本甜蔥維生素B群&C資訊:樣品名稱:日本甜蔥...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青葙維生素B2含量多少?
青葙俗稱:野雞冠,雞冠莧,筆雞冠,草決明,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理青葙維生素B群&C資訊:樣品名稱:青葙俗名:野雞...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍乾維生素B1含量多少?
甘藍乾俗稱:高麗菜乾,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理甘藍乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:甘藍乾俗名:高麗菜乾樣品英文...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蒲瓜平均值維生素B1含量多少?
蒲瓜平均值俗稱:扁蒲,蒲仔,瓠子(瓜/餔),匏仔(瓜),葫蘆瓜,瓢簞,天瓜,龍蛋瓜,蒲(葫/壺)蘆,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
榨菜維生素B12含量多少?
榨菜俗稱:榨菜藺蕓苔,四川榨菜,疙瘩菜,稜角菜,筆架菜,香爐菜,瘤菜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理榨菜維生素B群&C資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長辣椒(青皮)維生素D總量(ug)含量多少?
長辣椒(青皮)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理長辣椒(青皮)維生素D資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍乾葉酸含量多少?
甘藍乾俗稱:高麗菜乾,葉酸有多少呢?本篇為大家整理甘藍乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:甘藍乾俗名:高麗菜乾樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蔥維生素B2含量多少?
青蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理青蔥維生素B群&C資訊:樣品名稱:青蔥俗名:蔥,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
乾百合鱗片菸鹼素含量多少?
乾百合鱗片俗稱:乾百合,乾百合花鱗片,乾蒜腦藷,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理乾百合鱗片維生素B群&C資訊:樣品名稱:乾...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
橙蕃茄維生素C含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素C有多少呢?本篇為大家整理橙蕃...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍乾菸鹼素含量多少?
甘藍乾俗稱:高麗菜乾,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理甘藍乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:甘藍乾俗名:高麗菜乾樣品英文名...