西芹汁排毒減重有神效?營養師:「這時間」喝最好! 2週有感 | 蔬菜好營養
![西芹汁排毒減重有神效?營養師:「這時間」喝最好! 2週有感](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
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由網紅醫療靈媒安東尼帶動的西芹汁風潮不減,包括好萊塢明星米蘭達可兒和珍妮佛安妮斯頓都是追隨者,國內也有不少名人、明星奉行,現退居幕後的音樂人李驥就自曝,他日前曾心肌梗塞發作,如今每日飲用西芹汁降血壓。西芹汁排毒減重,你也想嘗試嗎?營養師表示,西芹汁最適合在傍晚空腹喝,但並不是人人都適合喝西芹汁,腎臟功能不好的人就該避免。
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芹菜素能降血壓、抗發炎
營養師夏子雯表示,100公克的西洋芹有1.6克的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,減少宿便囤積,而西洋芹中的芹菜素能降血壓、保護心血管、抗發炎,如果天天飲用西芹汁,約1-2週就會有感,除了體態變得輕盈,精神也會更好。
夏子雯表示,在挑選西洋芹時,要注意色澤要鮮綠,葉柄要長而直,粗細均勻。營養師指出,西洋芹屬於「感光食物」,建議在傍晚、吃晚餐前空腹飲用,這樣能降低肌膚變黑的機率,也能增加飽足感,減少晚餐攝取過多的熱量,一舉數得。
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搭水果打成綠拿鐵 營養好喝如果不喜歡芹菜的味道,夏子雯營養師分享讓西芹汁更好喝的方法。可以搭配其他蔬果如蘋果、奇異果、鳳梨,以1:1的比例,一起打成綠拿鐵,既能控制水果糖分的攝取量,也能讓西芹汁更好喝,營養會更豐富,水果中的維生素C也能幫助身體抗氧化。
▲西洋芹幫助減重排毒,但不是人人適用。(圖片提供/夏子雯營養師)
不過,營養師也提醒,西芹汁的含鉀量不低,如果又製成綠拿鐵,其中的鉀含量更會大幅提升,所以腎功能不佳、必須限制鉀攝取量的人,並不建議飲用西芹汁。 ...
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